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重點機構和場所應採取哪些措施預防呼吸道疾病？中疾控專家解答

（原標題：重點機構和場所應採取哪些措施預防呼吸道疾病？中疾控專家解答）

人民網北京12月10日電 （記者喬業瓊）今日，國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治有關情況，並回答記者提問。

會上，有記者提問，對於重點機構和場所，如學校、托幼機構、公共交通工具等，應採取哪些措施預防呼吸道疾病的傳播？

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對此，中國疾控中心傳染病管理處呼吸道傳染病室主任彭質斌表示，學校、托幼機構、公共交通工具，通常人員比較密集，而且內部相對封閉，是呼吸道傳染病重點的防控場所和機構。

彭質斌說，針對學校和托幼機構，一是要儘早及時接種疫苗。學生、教職員工應該儘早開展流感等疫苗接種，提高自身免疫屏障，降低發病風險；二是要加強環境清潔，保持室內衛生，定期開窗通風，保持室內空氣流動，提高教室空氣質量，考慮到冬春季室外溫度比較低，在開窗通風時要注意保暖；三是建議加強健康監測，做好晨午檢、缺勤缺課登記等，學生、教職員工建議不帶病上崗上課，防止將傳染病傳入學校或者教室。

針對公共交通工具，一是要做好交通工具內部的清潔消毒，保持交通工具內部空氣質量，定期通風換氣；二是在呼吸道傳染病高發季節建議佩戴口罩，降低暴露和發病的風險，做好自身健康的第一責任人。

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擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症

「肌少症」是老年人失能的主因，人體骨骼肌肉會隨着年齡增長而減少，若是沒有運動習慣的老年人，一但受傷骨折，則可能長時間無法恢復正常行動。肌少症常伴隨着跌倒、失能、骨質疏鬆甚至是生活無法自理的風險，也因此家中若有老年人則更應注意是否有肌少症的跡象。

詹珞瑤在影片中教大家如何簡單的自我檢測肌少症，以拇指及食指虎口處去圍繞小腿最粗處，若輕易就可圍繞整個小腿甚至有許多空隙，代表罹患肌少症的機率偏高；反之無法圍繞着整個小腿則代表肌肉量尚足夠，可繼續保持，另外也可觀察日常生活，走路速度變慢、從椅子爬起會感到吃力、反覆跌倒或是體重減輕都需提高警覺！

爲了預防肌少症物理治療師也帶來了五個在家就能做的阻力運動，分別是站姿扶牆伏地挺身、坐姿扶椅撐體、靠椅深蹲、單腳扶牆踏蹲和啞鈴上肢訓練，以上動作都有建議的組數和重量，應視個人的狀況量力而爲且循序漸進，若是本來就容易跌倒的長輩應有家人在一旁陪同協助，詳細的動作說明都在影片中，快打開影片跟着詹珞瑤物理治療師練習這五個阻力訓練，讓你遠離肌少症！

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原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c

詹珞瑤 物理治療師YT：https://www.youtube.com/channel/UCWGa978Kh8ft2BCPU0AxfqA

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詹珞瑤 物理治療師FB：https://www.facebook.com/veronicarehab/

有肌勵FB：https://www.facebook.com/udnGpower/

有肌勵YT：https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w

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雖然可以理解公司在這樣的情況下有所顧慮，想必也是經過各方考量才決定讓員工居家辦公，然而這樣一昧地求好心切，可能會造成員工更大的困擾，公司需要做的不應該只是「決策」，更應該傾聽員工的想法，再採取進一步的行動，如此一來便可創造雙贏的局面，對公司、員工都是相對更好的關係互利。

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https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5073633

YC有位朋友（在此稱爲A）任職於某間小型連鎖餐廳，由於這波疫情爆發，不只是A本身快篩確診，他的同事也因爲公司在各方面考慮不周，接二連三的染疫。當事件發生初期，這間公司沒有及時做出對應的緊急措施，只要求員工先快篩，沒有太嚴重的症狀就繼續上班，然而病毒擴散的速度比想像中更快，這條傳染線迅速蔓延至整間公司，直到狀況已經失去控制才發公告聲明停業。

員工在家休養的這段時間，公司無法給予任何實質上的支持，只有口頭上的一句「保重！」，公司本身制度上就已經有部分違反勞基法：沒有勞健保、工時過長等。在這樣的情況下更是對員工造成生活和心理上極大的負擔，接踵而來的失望加上日積月累的疲憊，A最終決定離職。

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當然可以理解小型企業在資金上的緊縮，但若是基本的福利制度，以及公司整體對突發狀況的態度能夠更積極一些，員工至少可以減少心靈上的疲乏。

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YC曾和一位同事聊過關於「保持熱情」，這位同事在公司裡算是能力及專業知識數一數二的，他曾經也嘗試過自己創業，然而在經歷一波三折後來到這間公司，每一天快節奏的工作模式和因爲制度不完善而造成的煩躁感，讓他最終選擇離開。

我問他：「你已經沒有熱情了嗎？」

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他回答：「我依然喜歡這個產業，但當這份喜歡變成爲了做而做的例行公事時，熱情就逐漸被消磨殆盡了。」

大家也在工作上遇到了這樣的瓶頸嗎？

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https://www.ceu.org.tw/proArticle_content.asp?ano=1051

所以在疫情嚴峻的這個時期，不少人已經開始進行網路創業，像是經營自己的Youtube頻道、成爲部落客、經營電商以及投資虛擬貨幣等。這個現象也說明爲了更專注在發展網路事業，而選擇辭掉原本工作的人越來越多了。

無論如何，都希望大家順利平安的度過這段路程，祝福大家找到真正屬於自己的歸屬，做着「心之所向」的工作，最重要的是：

「好好吃飯、好好睡覺、好好活着」

謝謝！

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祛除魚尾紋什麼方法最快？

（原標題：祛除魚尾紋什麼方法最快？）

魚尾紋是我們面部很容易出現的一種表情紋，也是不少人最先出現的皺紋，魚尾紋的出現嚴重影響到了我們的面部美觀，因此也是不少求美者急切想要消滅的。祛除魚尾紋的方法很多，然而對忙碌的都市人而言，祛除魚尾紋自然是越快越好，那麼用什麼方式祛除魚尾紋最快？

注射玻尿酸祛魚尾紋是比較快捷方便的方法，玻尿酸又稱透明質酸，是天然存在於人體真皮層的物質，有很強的補水和鎖水的功效，特別適合應對乾性細小皺紋，如眼周皺紋、口周紋、頸部細小皺紋等，注射玻尿酸後，肌膚中的彈力纖維易於支撐肌膚，這樣效果維持時間也比較長。注射玻尿酸去魚尾紋可以說是又安全又快速。

注射玻尿酸祛除魚尾紋屬於微整形項目，無痛快捷，只需15-20分鐘即可完成，術後無需恢復期，也不會佔用求美者太多的時間，對於白領而言，甚至利用午休的工作即可完成。術後祛除魚尾紋的效果立竿見影，術後7天初見成效，一個月效果達到最佳，除皺效果可維持6個月-1年。

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注射玻尿酸美容並沒有特殊的年齡要求，一般沒有特殊性過敏不良症狀的人都可以注射。但注射玻尿酸應到具備衛生部門認可的有整形美容資質的專業整形醫療機構進行，這樣才能保證手術過程的安全性，以及效果的更好實現。

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大家都知道「玻尿酸」吧？

好多護膚品裡都有它，可以保溼滋潤，經過特殊處理還有抗皺的功效。

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用於面部醫美，哪裡癟了打哪裡，臉蛋立馬「嘭嘭嘭」。

用在丁丁上……嗯？怎麼感覺混進了什麼奇怪的東西，但你沒看錯，現在確實有「玻尿酸注射丁丁」的項目了。

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之前阿月不是跟大家聊「身材造假」嘛 ，當時後臺就有人問有沒有讓丁丁變得很厲害很厲害的方法。

後來查資料的時候，就發現了這麼個「玻尿酸注射」的項目，本來以爲又是什麼無良商家搞出來的東西，沒想到，還挺有得說？

蛤？玻尿酸注射丁丁？

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雖然大多數人的丁丁長度、粗度都在正常範圍內，但還是有不少人想更大更長一點，還有一小部分人，丁丁確實天生短小。

當然，不管是「真的短」還是「我覺得我短」，都會讓人覺得自卑，甚至還會有焦慮、抑鬱的可能。

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針對這個問題，早就有醫學方法可以幫助丁丁「重振雄風」，比如yin莖延長術、自體/異體真皮填充術等。

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但是這些都屬於傳統的手術治療，風險高、術後恢復時間長，療效也有限。在琢磨更安全高效的方式時，有人就想，既然玻尿酸能填哪嘭哪，那用在丁丁上呢？

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還真別說，效果不錯。

「玻尿酸注射丁丁」也不算新項目，在國外還挺受歡迎的嘞。

比如韓國很早就開始研究這個了，像接下來這篇研究，是從2006年開始的：

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團隊招募了50名覺得自己丁丁小的患者，平均注射20.56mL玻尿酸後，進行18個月的隨訪，觀察丁丁周長的變化。

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最後發現，在第1個月時，被注射了玻尿酸的人的丁丁就有明顯的變粗，最大周長從 7.48±0.35cm增加到11.41±0.34cm，並能持續保持11.26cm直到第18個月，而且還沒有炎症反應或嚴重不良反應出現。

高回報低風險，這效果，誰看了都得樂迷糊。

不僅如此，各國關於「玻尿酸注射」的大部分研究，也基本上都表明了「這東西，靠譜」，在不影響勃起和排尿的前提下，能增粗，能延時，還不用開刀不用手術，打完就能走。

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「玻尿酸注射」之所以有效安全，主要是因爲材料本身、注射位置有講究。

注射的材料是玻尿酸，學名透明質酸，是我們表皮和真皮的主要基質之一。

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它可以讓皮膚柔潤光滑、有彈性，而且你在身上的很多地方都能找到它。如果用於注射，相當於玻尿酸自己回自己家，沒毛病，還可以填哪嘭哪。

再說注射的位置，可不是隨便往丁丁上來一針就行。

看看丁丁的橫截面就知道了，小小的地方，那叫一個錯綜複雜。

體積最大的那個，就是大家熟悉的海綿體啦，丁丁勃起壯大靠的就是海綿體充血脹大。另一個也很重要但比較少提到的，是背神經，負責傳導男性的性快感。

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那玻尿酸打在哪裡了呢？大部分填充在yin莖淺筋膜和海綿體白膜之間，少部分分佈在皮膚和淺筋膜中間。

玻尿酸既在海綿體外面裹了一大圈，增加粗度，又拉長了皮膚和背神經的距離，弱化神經傳導，降低敏感度進而有助於延時。

這就好比在香蕉外按着它的形狀裹一層布，這樣香蕉看起來粗一圈，還不容易被壓到。

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不得不說，這位置選得真是「妙蛙種子吃了妙脆角住進米奇妙妙屋，妙到家了」。

看到這裡，我猜，肯定有人心動了吧？

冷靜一下，這項目也不是完全沒缺點。

第一，玻尿酸會隨着時間慢慢被吸收掉，所以做了項目之後，效果也只能維持兩年左右。

想要一直保持？No趴笨，錢到位了都好說。一兩萬起步，具體費用還會根據玻尿酸用量往上加。

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第二，注射完得好好護理。

雖然不開刀不手術，打個針就能走，但剛注射進去的玻尿酸會稍軟，醫生用彈力繃帶包裹後，日常得小心呵護，時不時還得捏捏塑塑型……

不然丁丁的形狀，一不小心就會變得奇奇怪怪……┓( ´∀` )┏

第三，國內有這個項目的正規醫院比較少，有實踐經驗的醫生也不多。

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注射丁丁是個精細活，醫生肯定要技術過硬，同時還得有一定審美，知道怎麼打才能讓丁丁粗壯又美觀。

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如果隨便下手，破壞丁丁原有的功能和結構，或者效果很不自然、丁丁歪七扭八的，那這錢不就白花了麼。

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丁丁更大更粗，就更好嗎？

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不怪有些人要把丁丁折騰一番，畢竟丁丁大小是衡量男性性發育的重要標誌之一，還關係着男同胞們的信心與自尊。

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再加上小H文、小片片裡男主的丁丁，看起來基本都是威武雄壯的樣子，就更會讓人產生「越大越粗越好」的想法。

其實，像男主們那樣的丁丁，現實中並不多見。有研究發現，我國大部分成年男性丁丁自然狀態下平均長度是8.2cm，勃起狀態下平均長度是13.65cm，基本在正常範圍內就完全夠用。

而且，性生活裡更看重的也是尺寸匹配、技術到位，還有最重要的一點，雙方真實的情感交流。

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但凡有一點不合適，性生活就有可能成爲痛苦之源。

比如尺寸不匹配，丁丁太大。

在進行yin道容納行爲時，yin道會有強烈的、被撐開的感覺，如果這時還沒做好前戲、充分潤滑，很容易發生yin道異常疼痛、撕裂等情況。而且，這種不好的體驗，也會讓伴侶害怕、排斥性生活。

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比如不顧技巧，橫衝直撞。

粗暴的行爲同樣會讓伴侶身心受傷，明明性生活是伴侶雙方親密交流的一環，卻搞得像上刑一樣。

總之，就算有趁手的工具，咱也得講究方法啊是不？

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如何養成一根好丁？

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最後唸叨一嘴，一根健康的丁丁，遠比一根「完美粗壯」的丁來得重要得多得多得多得多。

要是髒不溜秋、有怪味甚至長了奇怪疙瘩，任憑它再怎麼「好看」，咱也只能婉拒了哈。

怎麼擁有一根好丁？

第一，洗澡。

如果不勤洗澡，髒東西堆積在包皮裡，時間長了，難免會患上包皮炎、龜頭炎、尿道口炎等。

所以，能每天洗澡、換洗內褲的話，你就已經贏了大半了。

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在正常情況下，用清水洗就可以，或者用沐浴露/香皂的時候順帶着抹上，整根洗個遍。

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沒有割包皮的同學，記得把包皮翻下來，好好清洗龜頭、冠狀溝，洗完再把包皮翻回去。

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第二，老實本分，肯穿外套。

用人話說：不做高危性行爲，沒有備孕打算，做愛時就戴好安全套，對自己負責，也對伴侶負責。

第三，發現異常及時處理。

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發現丁丁上有異常疙瘩、潰爛、紅腫等情況，及時掛個正規醫院的號，早處理早安心。

拖延和逃避不能治病，可能拖到最後丁丁保不住，還把伴侶也一起拖下水了。

嗐……身體焦慮這事兒，捲起來還真是不分男女。

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但還是那句話，我們身上的每一個部分，只要正常、健康，無論它們長什麼樣，都是基因賦予我們的樣子，要學着接納它們、喜歡它們。

具體到丁丁，認真呵護，每天做好清潔、勤換洗內褲、避免高危性行爲、有問題及時處理……這些纔是對它最好的在乎~

早安，我愛這個世界！

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參考文獻

[1] Kwak T I, Oh M M, Kim J J, et al. The effects of penile girth enhancement using injectable hyaluronic acid gel, a filler[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2011, 8(12): 3407-3413.

[2] Ahn S T, Shim J S, Bae W J, et al. Efficacy and safety of penile girth enhancement using hyaluronic acid filler and the clinical impact on ejaculation: a multi-center, patient/evaluator-blinded, randomized active-controlled trial[J]. The World Journal of Men’s Health, 2022, 40(2): 299.

[3]李偉, 施宗偉, 鄒利文等. 3221名男性陰莖長度的調查[J]. 中華男科學雜誌, 2010, 24(4): 65.

「啪」後乳頭痛得想哭，到底是怎麼了？

大家早上好，我是六普外。

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最近編輯跟我說，後臺有很多姑娘來諮詢「乳頭疼痛」的問題，還有人在性生活後也頻繁出現這種情況，不好意思跟親近的人說，也不確定要不要去醫院，所以想來問問看到底是咋回事、如何緩解症狀等。

說實在的，「乳頭疼痛」確實是一個會讓很多女生羞於啓齒的問題，雖說毛病不大，但確實讓一部分女性深受困擾，並影響到她們的正常生活。

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所以今天六普外就和大家聊聊這個話題，爭取幫助大家答疑解惑，破除迷思。

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性交後的乳頭疼痛

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想象一下，美妙的情事之後，你正和愛人躺在牀上享受愜意的賢者時間，這時候乳頭一陣陣莫名的疼痛或灼燒感，想必會把這份愜意沖刷得乾乾淨淨，取而代之的是糟糕的心情和對未知疾病的恐懼。

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那爲什麼乳頭會出現性交後疼痛呢，一般有下面幾個原因。

作爲敏感部位，乳頭的神經末梢比乳房的其他部位要多，任何形式的乳頭摩擦(比如拉扯、吮吸或咬)都會刺激敏感的乳頭皮膚，導致疼痛（各位男同胞們看到這些後，切記之後要對伴侶溫柔點啊，避免不必要的損傷）。

另外疼痛也可能是乳頭與牀單或其他織物摩擦引起的，特別是這些布料比較粗糙的時候，更容易導致乳頭疼痛。

在整個月經週期中，孕激素、雌激素等會受「下丘腦-垂體-卵巢軸」精密調控，促進卵巢在排卵過程中釋放卵子。如果沒有懷孕，雌孕激素的分泌會減少，子宮內膜失去性激素支持，發生剝脫而月經來潮。

有研究表明，與雌激素相比，孕激素水平下降是導致乳房疼痛增加的罪魁禍首，催乳素水平波動可能也會導致這個問題。

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總之，這些激素的波動導致了乳房和乳頭疼痛，這種情況一般被稱爲週期性乳頭疼痛，這也是乳頭敏感比較常見的原因。

但也不需要對這種情況過多擔心，因爲它只出現在月經週期中的某段時間，而且很快就會自行消失。

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最後提醒一下準爸準媽們，在女性懷孕早期，由於激素變化比較大，也會影響乳頭的敏感性，導致痛感更容易出現，建議提前做好心理準備，以及備好更柔軟舒適的衣物。

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前面也提到了，經期激素的變化會導致乳頭疼痛，但它通常是良性的，一般能自行消失，但如果持續出現，而且伴有其他不適，那可能就要找找原因，或者直接去醫院問診了。

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另外，對於許多女性來說，僅僅是性喚起就能導致乳頭髮生自然變化。

在性愛中，尤其是性高潮發生時，催產素會被釋放出來，然後乳腺導管收縮，這可能會導致乳頭產生某些變化甚至不適感，但很多女性有時候在性愛結束後才能慢慢感覺到這些變化。

所以如果沒有伴隨其他不適感，這種偶爾的性愛後乳頭痛感其實是完全正常的，不用太擔心。

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性交後乳頭/乳房疼痛的解決辦法

及時就醫查明原因、排除了乳房病變等因素之後，如果你依然經常出現性交後乳頭疼痛，且痛感比較明顯，深受其擾，我們也可以試着從以下幾個方向來緩解症狀：

1. 和其他地方疼痛一樣，可以試着用一些非處方止痛藥來緩解疼痛，比如說布洛芬等。

2.可以在乳頭處塗點潤滑油或乳霜，一方面可以減少摩擦，另一方面能幫發炎的乳頭儘快痊癒。

3.用潔淨的溫熱毛巾對乳頭部位施以熱敷可以有效緩解乳頭痠痛，還能加速皮膚癒合。

4.穿合適的有支撐的胸罩，能有效支撐胸部，減少乳頭的摩擦，減輕乳頭的疼痛。

5.儘量少攝入一些刺激性的食物和飲料，比如說咖啡因、辣椒等，雖然沒有明確的機制，但有案例表明，不少女性減少刺激性飲食攝入後，能有效減輕乳頭的疼痛。

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寒冷也會導致乳頭疼痛？

如果趕上天寒地凍的冬季，姑娘們要多多注意保暖，很多人的乳頭疼痛可能是被凍出來的！

乳頭包含負責勃起功能的小塊肌肉，收縮會導致乳頭變硬，寒冷的天氣以及某些摩擦或手動的刺激會加劇這種反應，所以當你冷的時候，乳頭會變硬並且感覺疼痛是完全正常的，這就像你的手在受凍時也會疼痛一樣。

另外，乳頭含有很多末端血管，受冷時會引起血管痙攣，雖然大多數時候並無明顯症狀，但還是會使少量女性出現不適感，特別是對一些有雷諾綜合徵的患者來說，會引起很嚴重的疼痛。

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小知識

雷諾綜合徵也叫雷諾現象，指在寒冷刺激、情緒激動、長期使用震顫性工具，以及多種疾病影響下，誘發的血管神經功能紊亂，導致肢端動脈陣發性痙攣、血流暫時減少或中斷，隨後擴張充血的特徵性病變。

臨牀上主要表現爲疼痛和感覺異常，由於血管痙攣，導致血流減少，呈現四肢末端皮膚顏色間歇性蒼白、發紺和潮紅的變化。這種疾病多見於女性，男女發病比例約1:10；多在20~30歲發病，極少超過40歲。

松子家的究极君

乳頭也屬於末端，也會出現雷諾現象，當(由於寒冷)發生收縮時，它會成爲第一個失去血流的部位，會讓一些女性極爲不適，出現這些情況的女生，建議平時做好胸部保暖，穿上具有排汗功能的襯衫，以及合適的胸罩。

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其他導致乳頭疼痛的原因

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還有其他因素也會引起乳頭的疼痛。

現在我們的衣物洗滌一般離不開洗衣液、護理液等化學物品，但很多化學物品包括沐浴露等都含有不少刺激物，對於一些皮膚比較敏感的女性來說，這些刺激很容易導致乳頭疼痛。

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幻神者

另外，有些人夏天會經常去泳池游泳，常被含氯的水刺激可能會導致皮膚乾燥，也會引起相關不適。

出現這幾種情況時，可以換一種洗滌劑或沐浴露，或者減少在泳池裡浸泡的時間，試試看能否消除疼痛。

Sugar

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哺乳過程中，嬰兒的持續吸吮也是乳頭疼痛的主要原因，有時候出現皸裂，還容易導致後續的乳腺炎，進一步加劇乳頭疼痛。因此，要確保乳頭保持清潔，儘可能保持乾燥，並在兩次餵奶之間用嬰兒安全乳液（如羊毛脂霜）滋潤皮膚。

還有像外傷、溼疹、真菌感染、乳腺癌（佩吉特病）等都會導致乳頭疼痛（下文詳細講），但出現這些情況最好儘早去醫院處理，不建議自己在家隨便處理。

出現這幾類乳頭疼痛

一定要去看醫生

大多數時候乳頭疼痛不會帶來嚴重後果，因爲經期、摩擦破損、衣物刺激等導致的規律性或偶然性疼痛，一般問題不大，不用到醫院處理，但有時候，乳頭疼痛可能是某些疾病的臨牀表現或者徵兆，這時候就要去醫院就診了。

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溼疹是常見的引起乳頭瘙癢疼痛的原因之一。一般好發於乳頭、乳暈及其周圍，境界清楚，主要表現爲棕紅色皮疹，糜爛明顯，伴瘙癢兼有疼痛，有時候可發生皸裂。

但也無需特別擔心，儘可能找到並去除引起溼疹的原因，大多數也就能慢慢好轉了，可以在醫生的建議下用點克莫司軟膏、吡美莫司軟膏或者口服點抗組胺藥物，就能有效緩解症狀。

但如果情況比較嚴重的話，還是要警惕下其他疾病的可能。

感染也是引起乳頭疼痛的常見原因之一。平時有小破損容易導致細菌滋生，引起表皮炎症，從而出現疼痛和瘙癢的症狀。

有時候體表或腔道的真菌會出於某些原因定植到乳頭，引起真菌性感染（就是我們常說的皮蘚），從而導致瘙癢和疼痛。

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遇到這種問題，建議還是去醫院諮詢醫生，鑑別下是哪種類型感染，用點對症的消炎軟膏，不過不建議自己亂用，不然容易導致炎症進一步加重。

前面也提到了母乳餵養容易導致乳腺炎，出現這種情況除了保持乳頭清潔和排空乳汁外，建議還是去醫院看看，醫生會根據情況嚴重程度，考慮是否用抗生素治療，如果出現膿腫，可能還要穿刺引流。

如果長期出現乳頭溼疹且疼痛瘙癢不適等情況，還應警惕下乳腺癌風險。有一種乳腺癌較爲罕見，叫佩吉特病，主要症狀就是乳頭溼疹，瘙癢疼痛。出現這種情況還是建議去醫院就診，專業的問題就讓專科醫生去解決。

好啦，今天關於「乳頭疼痛」的內容就講到這裡啦，希望能夠消除你們心頭的疑惑，給你們提供一些詳實可操作的解決辦法。

如果還有類似問題，你們很想知道但文中未提及或者沒講明白的，也歡迎大家去評論區熱烈討論哦，如果有合適的選題我們再做下一期！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] HealthCentral. Why Do My Nipples Hurt After Sex?[EB/OL].（2022-03-28）[2022-12-09]. https://www.healthcentral.com/article/why-do-my-nipples-hurt-after-sex.

[2] Health Central. Why Do I Have Nipple Pain in Cold Weather?[EB/OL].（2022-03-28）[2022-12-09]. https://www.healthcentral.com/article/nipples-hurt-when-cold.

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臺灣人紅肉吃超標…董氏：雞肉蛋白質保留高達37%、且飼養更低碳
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根據研究，雞肉在所有肉類當中「蛋白質保留率高達37%」比鮭魚還高，飼養食產生的溫室氣體更遠低於牛、羊。 圖／Unsplash

國人喜食紅肉，尤其豬肉的食用量更是大，不過，多吃雞肉、魚肉等白肉的好處不僅是健康，對長者來說更好咀嚼，同時對環境也更加友善。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，雞肉的肌肉纖維比牛、羊、豬短，容易咀嚼相當適合長輩；根據研究，雞肉在所有肉類當中「蛋白質保留率高達37%」比鮭魚還高，飼養食產生的溫室氣體更遠低於牛、羊。

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董氏基金會今引述約翰霍普金斯大學2018年發表「環境研究通訊Environmental Research Letters」期刊，表示飼養畜產動物時所投入飼料，當中蛋白質保留至最後食品內的蛋白質，肉雞最高有37%、鮭魚28%、肉豬21%、水產動物平均19%、肉牛13%。同時生產每公斤雞、鴨、火雞、鵝肉品的溫室氣體排放量，僅牛、羊肉的四分之一至十分之一。

許惠玉指出，雞肉富含人體無法合成的「支鏈胺基酸」無法由人體合成，是幫助合成、修復肌肉的關鍵營養素，無論是減重、健身族羣都很適合；尤其，雞肉的肌肉纖維比牛、羊、豬短，容易咀嚼，對牙口不好的長輩來說，是相當好的飲食選擇。

「日本人每週吃3斤豬肉，臺灣人吃到3公斤。」許惠玉表示，根據世界衛生組織WHO建議，「一週不宜吃超過500公克紅肉」，但臺灣人食用量明顯超過，建議國人飲食優先選擇優質蛋白質，以豆製品、魚肉或是雞肉等白肉爲主。

許惠玉提醒，雞肉相較於豬、牛、羊等紅肉，飽和脂肪含量較低，雞胸肉去皮後幾乎不含脂肪，是人體相當健康的營養來源。同時，雞肉的溫室氣體排放量較牛羊低、蛋白質保留率高，可挑選包裝含有屠宰衛生合格及CAS臺灣優良農產品標章、TAP臺灣產銷履歷農產品標章的「國產雞」，不但有效減少食物里程、降低碳足跡，同時吃得營養又安心。

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冠心病患者想調理身體，複方丹蔘滴丸或是良藥，這3點作用請看清

三高類疾病是當代社會人們不可不防的慢性疾病之一，高血脂患者現在儼然已成爲一個比較龐大的羣體，而由此引發的併發症患者則更是難以估量，像是冠心病這類致死率很高的疾病，就是其中之一。在這種大背景下，各類藥物就成了很多人的必備品。

降血脂、治療冠心病的藥物有很多，西醫和中成藥都有。在西醫中，他汀類藥物無疑是使用頻率最高的一種。然而，凡是西醫藥物，多少都會有治標不治本或是產生抗藥性的風險，所以近年來，中成藥也成了不少人的調理選擇。

複方丹蔘滴丸就是典型的中成藥之一，不過，很多人卻還對其缺乏瞭解，這3個作用，是丹蔘滴丸的藥效，多加了解，或能助您更好地選擇藥物。

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1.擴張冠狀動脈

我們知道，血管的平滑肌是保持血管柔韌度和彈性的“第一責任方”，通過平滑肌離子通道進行交換的鈣離子則是誘發血管收縮和舒張的調節物質。

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但是，當鈣離子的交換變得不穩定，從而導致血管收縮過度時，就會使得血管口徑過度變窄，這既會加快血流速度，也會降低血液供應量，二者同時發生時，冠心病發作概率就會有所提升。

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丹蔘中的丹蔘酮成分可以幫助改善鈣離子通道的啓閉穩定，讓鈣離子平穩交換，繼而降低由此引發冠心病的可能性。同時，還能夠幫助擴張冠狀動脈，給心肌細胞提供充分的氧氣和養料，幫助維持健康。

2.抗血小板凝集

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血小板是重要的凝血因子，當我們體表或是體內產生傷口繼而失血時，能夠止血正是血小板的功勞。

一般說來，正常狀況下的血小板在血液中分佈較爲均勻，不會產生聚集現象，但是，當血管內有粥樣硬化斑塊破裂的時候，血小板誤認爲這是體內出現了損傷，就會向破裂處發生聚集。

粥樣硬化斑塊所在的位置，一般都會由於它的存在而變得狹窄，若是血小板再在此處凝集，就會使得此處血管被盡數堵塞，繼而誘發冠心病等心腦血管病。丹蔘滴丸中的丹蔘酮同樣具有抑制血小板凝集的作用，能夠對此起到一定的防護作用。

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3.降脂作用

動脈粥樣硬化的誘因之一是低密度脂蛋白膽固醇濃度過高，而這種物質卻被丹蔘剋制。丹蔘中的有效成分能夠降低低密度脂蛋白，並且同時提高高密度脂蛋白含量，兩相作用之下，能夠延緩粥樣硬化出現的時間，並且也能夠降低其規模和數量，對血管防護有一定好處。

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不過，丹蔘滴丸在降低血脂方面還是起到一個輔助作用，若是高血脂病況較爲嚴重的患者，還是應該通過他汀等藥物將血脂降低到可控範圍之後，再服用中成藥進行慢慢調理，記得中西結合，往往能發揮一加一大於二的作用。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】

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00後女生頻繁發作“低血糖”，竟是得了糖尿病

極目新聞記者 曹洋

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通訊員 張軍霞 王慧文

20歲的李女士（化姓）頻頻出現心慌、出汗、手抖等症狀，必須進食才能緩解。李女士感覺自己是低血糖了，沒想到最近就醫後竟被確診爲“2型糖尿病”。

李女士是一家公司的文員，上班時在工位上常常一坐就是一整天；不僅如此，因工作忙碌，沒時間做飯，李女士一日三餐幾乎都是外賣對付。下班回家便立即切換成“葛優躺”模式，休閒娛樂的主要方式除了追劇，就是熬夜上網衝浪，還時不時約上三五好友一起吃宵夜。長此以往，李女士發現自己逐漸發胖，1.6米的身高，體重已經飆升到75公斤。

年初開始，李女士頻繁出現低血糖，每當忙起來誤了午餐，就會有明顯的飢餓感，伴隨心慌、出汗、手抖的症狀，吃點東西就能緩解。這種感覺非常難受，爲了減少發作，李女士經常在上午10時左右開始防禦性進食，雖說症狀是控制住了，但身上的脂肪卻越來越多了。

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“我這到底是得了什麼病？”爲了一探究竟，李女士來到泰康同濟（武漢）醫院內分泌科就診。仔細問診後，張軍霞醫生給李女士安排了“葡萄糖耐量實驗”和“胰島素釋放實驗”。結果很快就出來了，李女士被確診爲2型糖尿病，困擾她大半年的“低血糖反應”正是糖尿病的早期表現。

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張軍霞給李女士開了兼具抑制食慾、延緩胃排空、減輕體重作用的降糖藥物。1個月後，李女士再次來內分泌科門診複診，她的體重已經減輕了4公斤。

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爲什麼自己頻繁出現低血糖，會被診斷爲糖尿病？張軍霞表示，對於正常人來說，血糖低於2.8毫摩爾每升即可稱爲“低血糖”。在血糖降低的時候，人會出現心慌、出汗、手抖、飢餓感等交感神經興奮的表現，這些症狀統稱爲“低血糖反應”。如果有“低血糖反應”的同時，測得的血糖也低於2.8毫摩爾每升，則稱之爲“低血糖症”，常見於正在使用降糖藥物的確診糖尿病患者。患者出現“低血糖反應”時，檢測血糖不一定低於2.8毫摩爾每升，這種情況可見於早期糖尿病患者。結合臨牀，李女士大概率屬於這種情況。

“衆所周知，2型糖尿病患者的典型臨牀表現是所謂‘三多一少’——多飲、多尿、多食、體重減輕。事實上，臨牀上出現‘三多一少’典型症狀的糖尿病患者不到三分之一。”張軍霞醫生告訴李女士，大多數的早期糖尿病症狀十分隱匿，等到發現時可能已經出現了眼睛、腎臟等重要臟器的損害。

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張軍霞提醒，有以下情況的人羣屬於糖尿病高危人羣，需格外警惕：父親、母親、（外）祖父母等親屬罹患糖尿病（即家族史陽性）；長期存在不健康的生活習慣，如生活作息時間紊亂、睡眠不足、喜歡吃高熱量食物、缺乏體力活動等；皮膚創面難以癒合，或皮膚的化膿性炎症（癤、癰）反覆發作；出生時體重超過8斤的巨大胎兒及母親；婦科炎症反覆發作；體重超標。

張軍霞建議，如果頻發低血糖，應警惕早期糖尿病的可能，需及時到醫院進行專科檢查明確診斷。

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（來源：極目新聞）

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醫生不瞞你：長期注射胰島素，對身體有4個危害

糖尿病的“大名”，很多人應該都聽過，因爲它的發病率太高了，根據相關數據顯示，中國成年人當中（18歲及以上）糖尿病患病率爲10.4%，也就是每10個成人當中就可能有一個“糖友”。

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而讓人頭疼的是，如果沒有及時控制住血糖，患者常常面臨雙目失明、足部殘疾、腎衰竭等多種危險的困境，所以對於糖尿病必須及時治療。

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而以目前的醫療水平，暫時並沒有可以完全治癒的方法，所以不少患者需要依靠長期打胰島素來維持血糖水平。所以，今天就趁此給大家普及一下胰島素的相關知識。

得了糖尿病，一定要打胰島素嗎？

我們先來了解一下，胰島素是什麼，有什麼用。簡單來說，它就是人體分泌的一種降糖物質，可以對葡萄糖、脂肪、蛋白質等進行代謝。

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而糖尿病就是由於胰島先天不足，再加上營養過剩、超重等後天因素導致胰島負荷過重，工作效率降低引起的。所以，打胰島素可以幫助降低血糖。

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那麼，血糖飆到多少需要打胰島素？這個情況要因人而異，因爲要不要打胰島素並不是單純取決於血糖的高低爲標準，比如服用降糖藥無效也可以打胰島素，而這不是看血糖高低，再加上每個醫生掌握的尺度也是不一樣的。

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一般來說，只要空腹血糖超過10mmol/L以上，飯後2小時血糖超過15mmol/L以上，都符合打胰島素的指徵。

不過，以下6類人羣建議及時打胰島素：

1、糖尿病的急性併發症患者：如糖尿病酮症酸中毒，需及時通過打胰島素糾正血糖，不然很危險。

2、着急手術需及時控制血糖的患者：這時可通過胰島素快速調整血糖，利於術後傷口癒合。

3、口服降糖藥無效的患者：藥物多作爲首選，如無效也建議打胰島素。

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4、1型糖尿病胰島素數量絕對缺乏：這種情況基本都會建議終身打胰島素，預防併發症的發生，從而維持生命。

5、還未分辨類型的糖尿病患者：如還沒區分是1型還是2型，多先給予胰島素治療，等血糖平穩確定分型後再據情況調整方案。

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6、特殊人羣：比如孕婦兒童，因爲長期服藥產生的不確定性更多，風險更大，所以會建議打胰島素。

如果屬於上述這些情況，建議遵從遺囑，按時打胰島素，將血糖調整到正常範疇，以免長期處於高糖狀態，危害健康。

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雷區一：從來不調整胰島素劑量

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打胰島素跟吃藥一個道理，都需要定期進行血糖監測，再根據血糖狀況及時調整胰島素劑量，而不是一開始設置的多少就一直是多少。

雷區二：重複使用一次性針頭

不少人本着節省的念頭，會重複使用針頭，但針頭是一次性的，多次使用不僅會導致針尖變鈍、出現缺口和倒鉤，加重疼痛，影響胰島素吸收，還會增加感染和斷針的機率，所以建議患者務必遵守針頭“一針一換”的原則。

雷區三：注射前不注意排氣，注射完畢後立刻拔針

在注射胰島素之前，一定要注意將空氣排空，不然可能導致劑量不準，影響到對血糖的控制；而注射完成後，不要着急拔針，建議停留10秒左右，可讓胰島素更好的分散於組織內，控糖效果會更好。

雷區四：長期注射同一位置或部位

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盯死一個位置注射，這樣很容易導致該部位皮下脂肪增生而產生硬結，從而影響後期注射時藥物的吸收率，所以建議大家要有計劃的注射部位輪轉。

雷區五：沒選擇最適合的胰島素類型和注射時間

胰島素類型有很多，包括速效、短效、中效、長效等，不同類型的胰島素，注射的部位、時間等都是不一樣的。

比如短效胰島素一般餐前30分鐘注射，而長效一般3-4小時，所以注射前一段要了解清楚，以免因打錯胰島素，而影響血糖控制，甚至出現低血糖。

同時，由於長期需要打胰島素，所以家裡也會備着一些，存放時也要有所注意，以免影響藥效。

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胰島素存放注意事項：

1、還沒拆封的胰島素應放置於冰箱的冷藏室，溫度控制在2℃~8℃，溫度過高可破壞其活性，影響藥效；而要是開封的胰島素應放在室溫（低於25℃）下存儲，儘量在28天內使用完，過期作廢。

2、對於冰箱內的具體存放位置，以冰箱溫度平穩的位置爲宜，像冰箱後壁溫度太低，影響活性；而冰箱門開來開去，溫度變化會影響藥效。

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總的來說，胰島素注射、存放有很多講究，所以大家要注意避免這些雷區，以及瞭解正確的存放方式，以免影響藥效，不利於血糖控制。

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長期注射胰島素，4個副作用要了解

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對於長期打胰島素，很多人都有着同樣的擔心，那就是副作用，比如注射會不會上癮等，那麼打胰島素都有哪些副作用呢？

關於注射胰島素是否會上癮這個問題，天津醫科大學朱憲彝紀念醫院·院長陳莉明給出了直接的答案：不會。

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因爲胰島素本來就是人體內分泌自身就會分泌的一種具有降低血糖作用的激素，而糖尿病患者則是因爲缺乏這種激素而發病的，尤其是1型糖尿病。

所以此時打胰島素，只是起到補充內源性物質的作用，並不存在成癮的問題。因此，大家如果有需要就打，不要因擔心成癮而抗拒胰島素注射，這樣對血糖控制不利。

此外，注射胰島素可能引發以下副作用：

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1、低血糖

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多是因爲注射的劑量太高引起，尤其是餐前和夜間最容易出現低血糖，建議可以通過兩餐間或睡前加餐來預防或避免低血糖。

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2、脂肪墊

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如果長期注射同一位置就會因刺激皮下脂肪增生而出現脂肪墊，進而影響胰島素的藥效，不過這種只要有規律的更換位置就行。

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3、胰島素抗體

不少人注射一定時間後會出現抗體，從而影響藥效，這時不應該着急增加劑量，可通過針對性用藥，比如二甲雙胍來減輕胰島素抵抗，同時適當鍛鍊，增強肌肉含量，對減輕胰島素抵抗也有幫助。

4、體重增加

不少人會將原因直接歸於胰島素引起，其實不是，因爲打胰島素後，血糖得到控制，體內葡萄糖流失數量減少，熱量消耗減少，那體重自然可能增加。

所以此時建議大家可以合理控制飲食、加強鍛鍊，那不僅可維持體重，對控制血糖也是有幫助的。

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簡單來說，注射胰島素確實是會產生一定的副作用，但規範使用，副作用一般都比較輕微，也是可以解決的，所以不需要過度擔心。

總結：打胰島素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一，所以符合要求的患者，要遵從遺囑，按照正確的方法注射胰島素。

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等血糖穩定，也是可以考慮停用胰島素，所以不需要因擔心其上癮等後果而抗拒注射，這並不是明確的做法，對穩定血糖沒有好處。

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來源：新浪新聞

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女性體寒危害大 日常需遠離這三種食物

（原標題：女性體寒危害大 日常需遠離三種食物）

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不少女性都屬於寒涼的體質，到了秋冬時節更是每天手腳冰涼得難受。體寒的危害還不止這點，如果不及時調養好，很可能會導致不孕的發生。女人體寒要怎麼調理？

女性體寒危害大

1、疼痛

頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風溼痛等“疼痛”，經常會隨着體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後，基本都會減輕。另外，有時疼痛的部位會發熱，這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。

2、腸胃炎

前面已經講過，腹部着涼會引起腹痛，並會導致腹瀉（水狀便），“冷”、“水”、“痛”是相互關聯的。所以，食用過多涼的飲料和食物，或者睡覺時腹部着涼，就很容易腹痛和腹瀉。患有體寒症的人會經常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。

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腹瀉是腸胃爲排出多餘水分來溫暖自身而產生的反應。但是，就像蛇會冬眠一樣，如果腸胃過冷，它的活動能力就會降低，反而可能會引起“便秘”。這種人由於原本腸胃內水分就多，如果服用瀉藥，容易導致劇烈的腹瀉和腹痛。很多患有“過敏性大腸綜合徵”的人平時在家的時候什麼事都沒有，但一上班或出遠門就會腹瀉，途中要去很多次廁所。這是由於，緊張的時候交感神經的活動就佔了優勢，血管收縮直接導致血液流通不暢，腸胃隨之變冷，從而引起腹瀉。此時的腹瀉除了能排出多餘水分從而溫暖腸胃，也是增強副交感神經的活動，抑制交感神經的活動，從而治療過敏性大腸綜合徵的反應。

3、過敏症

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身體出現過敏的症狀，像結膜炎（眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（溼疹）、腸炎（腹瀉），都是爲了排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。近年來日本過敏患者數量急劇增加，其中一個很大的原因就是低體溫（體寒）。西醫認爲花粉、室內灰塵、黴菌、牛奶、青花魚、蛋清這類物質是過敏原（引起過敏的物質，即抗原），但其實它們只是誘因，而不是原因。

4、眩暈、耳鳴、嘔吐

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伴有眩暈和耳鳴症狀的美尼爾氏綜合徵，通常會在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時候發作。這種狀態下，新陳代謝的“出”的過程會首先遇到阻礙，導致排尿不暢，從而使水分滯留在體內。因此，美尼爾氏綜合徵纔會伴有嘔吐的症狀。這是身體爲了排出胃液這種水分，減少體內水分總量和內耳淋巴液的反應。也就是說，出現眩暈、耳鳴、美尼爾氏綜合徵、突發性聽覺不靈、嘔吐等症狀的人都是那些平日裡飲用過多的水、茶或冷飲，攝入過多水分，以及那些因體寒導致水分代謝變差的人。

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體寒需遠離三種食品

薏仁：薏仁有潤澤肌膚和美白補水的功效，多吃能讓皮膚變得白皙，因此是不少女性心中的養顏聖品。但薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。

菊花：菊花也是寒性的，所以寒性體質的人最好不要喝菊花茶，會影響身體健康。若是性寒體質的患者服用了菊花，那麼會導致這類型的患者體質更差。不僅脾胃會變差，同時免疫力也會降低，不利於身體健康。生活中，若是身體出現了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況，一般就算是寒性體質了，不適合常服用菊花。

金銀花：具有降火氣、祛溼氣的功效，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利於皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀，那麼還是少用金銀花爲好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀，加重脾胃的不協調。

體寒的飲食注意事項

1、體寒人不要吃的太多：吃的太多不僅會使人變胖，還會引起我們身體的寒冷的，因爲吃的太多我們的腸胃就會有很大的負擔，血液也會集中在腸胃的地方，全身的流通速度就會減慢的，更加容易形成手腳冰冷了。

2、飲食中適當的多一點鹽分：中醫認爲吃點鹽可以讓我們的身體熱量多一點的，所以體寒的人不要飲食太清淡了，注意鹽分適當可以調整你的體寒的，但是鹽分也不能太多，多了容易對健康有害。

3、體寒的人不應該吃太多的涼性食物的，如果想要吃的划算一定要注意吃過熱的東西再吃這些食物，這樣身體受涼的程度就會降低一點，也可以經過蒸煮再吃。體寒怎麼調理中食物熱食是很重要的一點。

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4、保持身體內的水分：對於體寒的人來講太多的水分會讓他們身體的熱量降低，還會是腎功能的壓力更加大的，容易導致惡性循環，對於減肥的人是很不利的，因爲多餘的水分拍不出去就會形成下身的腫脹。

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吃藥太多總頭暈 如何預防老人被“絆倒”

“吃的藥太多、太雜，總覺得頭暈暈的，結果摔了一個大跟頭。”許多老人在服藥過程中，隨意改變服藥劑量、盲目更改藥物種類，這些不良用藥習慣不僅損害健康，也可能導致跌倒發生。讓我們一起了解老年人常用藥物的注意事項。

“在老年朋友中，同期吃多種藥品的情況非常多見。通常我們把服用5種或5種以上的藥物，稱爲多重用藥。”北京老年醫院呼吸內科主管護師趙新新介紹，有研究表明，使用大於或等於5種藥物與老年人跌倒、殘疾、死亡風險增加相關。

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趙新新指出，老年人常合併高血壓、糖尿病、心臟病、心衰、失眠、便秘等，降壓藥、降糖藥、利尿藥、助眠藥等四類藥物在老年人羣中使用非常廣泛。老年人在服藥時，需要做到既要吃藥治病，又要預防因藥物因素導致的跌倒。

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“日常生活中，人們還需要密切關注藥品安全警示信息，瞭解藥品不良反應，進而識別高齡老年人藥物治療的安全風險。”趙新新建議，人們可根據不同階段的治療需求，儘量簡化藥物方案；每次就診時，向醫生諮詢自己正在服用的藥品的必要性、服用時間等問題，或諮詢醫院藥物治療管理門診的醫生，幫助老人合理用藥。

服用四類常見藥物的注意事項

降壓藥

服用降壓藥時，注意做到定時監測血壓、防止低血壓的發生。在更換降壓藥或調整降壓藥劑量時，需要密切監測血壓以及身體有無其他不適，及時向醫生反饋。

降糖藥

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服用降糖藥時，做到按醫囑服用各類型降糖藥及胰島素，使用藥物後在規定時間內進食，不宜空腹進行運動，定時監測血糖變化，勿隨意更改藥物劑量。

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服用此類藥物時，注意預防電解質和水的丟失，防止出現血容量降低。應用此類藥物儘量選擇在白天，減少夜間如廁頻次，必要時可將便器放於牀旁，降低跌倒的發生。

助眠藥

灵魂二进制

此類藥物服藥前，做好睡前準備，如洗漱、飲水等，保持室內燈光適宜，牀旁放置便器，衛生間保持地面乾燥、防滑，儘量減少物品的擺放，服藥後上牀休息，減少下牀頻次。

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9月新增305例猴痘確診病例，北京42例！疫情有4大特點——

2023年9月1日-30日，中國內地（不含港澳臺）新增報告305例猴痘確診病例，其中北京42例、廣東40例、浙江38例、江蘇32例、廣西16例、四川13例、重慶12例、湖北12例、遼寧11例、湖南11例、陝西9例、山東9例、河北8例、天津7例、上海6例、河南6例、福建6例、黑龍江5例、安徽4例、吉林4例、雲南3例、山西3例、江西3例、內蒙古1例、貴州1例、海南1例、寧夏1例、新疆1例，無重症、死亡病例。

根據流行病學調查分析，疫情呈現以下特點：

一是99%病例爲男性，92.9%病例明確爲男男性行爲人羣，病例中有2例女性。

二是其他接觸方式傳播風險低。除性接觸以外的密切接觸者中僅3人發生感染。

冻结6年，杳杳无音，济南历下东郊饭店再次冻结

三是94.3%爲主動就診發現，3.9%爲密切接觸者追蹤篩查發現，其他爲主動報告和入境篩查等發現。

大片回波进来了 郑明典PO一图：上班小心 曝转晴时间

四是絕大多數病例臨牀表現典型，主要爲發熱、皰疹、淋巴結腫大等症狀。

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來源：中疾控

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醫療健康行業週報 | 新元素醫藥獲超6億元D輪融資；協和醫院專家談國產醫療設備打開“三甲大門”的“鑰匙”

近年來，醫療健康產業創新不斷涌現，並發展成爲最活躍的行業之一，36氪見證和陪伴着這一領域創新企業的成長，併爲行業帶來專業的聲音。

爲此，36氪推出了“醫療健康行業週報”這一欄目，接下來將定期發佈，爲讀者提供資本、政策、財務、新產品等多角度的行業資訊。

10月22日醫療健康行業週報請查收。本次週報收錄了本週醫療健康領域「36氪創投頻道」報道的融資新聞。

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「每天被迫决定生死」　加萨医目睹战火医院惨况恳求以色列停火

新元素醫藥近日完成超6億元人民幣的D輪融資。本輪融資由新老股東共同參與，由凱泰資本領投，達晨財智、華金投資、乾道集團、新毅投資等跟投，中信證券、方圓資本擔任公司財務顧問。本輪融資完成後，公司總融資約12億元人民幣。本輪融資資金將主要用於完成ABP-671在全球及中國的關鍵性臨牀研究，以及進一步推進治療炎症和其它疾病的創新藥物管線的研發。新元素醫藥成立於2012年，專注於代謝和炎症領域疾病的Best-in-Class創新藥的研發，近年來取得了顯著的發展成果，已有多個不同產品處於臨牀前及臨牀階段。

新元素醫藥獲超6億元D輪融資，加速慢性痛風等創新藥的臨牀研究 | 36氪首發

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準備迎接冬天！今天霜降夜涼注意感冒 中醫師建議飲食「紅白合」

Main Street Health是一家位於美國田納西州的價值型醫療保健初創公司，不同於Aledade、Pearl Health和Privia Health等其他實現價值醫療的初創公司，Main Street Health只專注於將價值醫療模式引入農村社區。

10月13日，Main Street Health宣佈完成了一輪3.15億美元的融資，使其融資總額達到約 3.42 億美元。投資者包括 UnitedHealthcare、Humana、Elevance、Centene和CVS。該公司打算利用此次融資資金擴大運營和業務範圍。

Main Street Health由Brad Smith領導，他於2021年卸任醫療保險與醫療補助創新中心主任一職後創辦了這家以價值爲基礎的醫療保健公司，致力於爲美國農村地區提供服務。這家初創公司在美國農村地區爲醫療保險優勢項目和原始醫療保險患者提供基於價值的醫療服務。由該公司承擔風險，現階段正在擴大醫療保險共同儲蓄計劃，然後將節省下來的部分費用返還給醫生……（點擊此處獲悉詳情）

Mana.bio是一家總部位於以色列特拉維夫的生物技術公司，致力於加速可編程藥物輸送，研發基因療法和疫苗。

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快讯／爱家形象崩！接吻照外流认错　赵天麟：已获太太原谅

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10月13日，Mana.bio宣佈籌集了1950萬美元的種子輪融資。此輪融資由Andreessen Horowitz Bio + Health、Base4 Capital、NFX、LionBird和以色列理工學院共同領投。該公司打算利用此輪融資資金推進其專有的AI LNP平臺的開發，從而更安全、更有效地將RNA和基因療法輸送到體內特定的肝外組織，爲滿足各種未滿足需求的新療法帶來潛力。

Mana.bio在新型脂質化學和LNP配方設計方面採用了獨一無二的人工智能原生方法，利用人工智能支持的LNP發現和優化技術，徹底改變了RNA的靶向遞送。這種方法加快了研究速度，實現了可靠的組織特異性遞送，充分釋放了RNA和CRISPR療法的潛力。該公司研發了一個人工智能平臺，可以發現並優化新型、可定製的LNP，用於基於核酸的治療劑和疫苗的組織特異性遞送……（點擊此處獲悉詳情）

Amplifier Therapeutics是一家臨牀階段藥物研發公司，總部位於瑞典，致力於研發AMP 激活蛋白激酶 (AMPK) 激活劑化合物，以治療與衰老相關的疾病，包括代謝疾病、心血管疾病、腎臟疾病和癌症。

10月18日，Amplifier Therapeutics宣佈獲得額外融資，這筆新融資使該公司的A輪融資額達到3325萬美元，本輪融資由Cambrian Bio領投，RA Capital Management和Future Ventures參投。該公司計劃利用此輪融資資金加快研發工作。

Amplifier正在開發能促進泛AMPK激活的 ATX-304，這是由三位領先的AMPK研究人員發現的一種具有獨特性質的一流化合物。AMP激活蛋白激酶（AMPK）的主要作用是作爲細胞能量傳感器，在能量供應下降時（如運動後或兩餐之間）通過AMP或ADP的增加和ATP的減少來激活。一旦被激活，AMPK 就會通過促進產生ATP的分解代謝途徑和抑制能量消耗過程來恢復能量平衡……（點擊此處獲悉詳情）

彰化也传禽流感 扑杀2万只土鸡

Nucleus RadioPharma是一家總部位於美國明尼蘇達州的放射性藥物綜合開發、製造和供應鏈機構。

10月17日，Nucleus RadioPharma宣佈獲得了5600萬美元A輪融資。本輪融資由 Eclipse和GE HealthCare領投，Echo Global、Fox Chase癌症中心、Granger Management、梅奧診所、Mercy Health和密蘇里大學參投。通過本輪融資，該公司將在全國各地建立多個新的生產設施，併爲放射性藥物的開發、生產和分銷構建新技術。

Nucleus RadioPharma是放射性藥物行業的創新型企業，致力於開發和生產靶向放射性治療藥物，也是首家提供加速開發平臺、全面商業化生產以及通過簡化患者給藥系統加強分銷的公司。該公司注重創新和質量，提供從配方和分析開發到監管文件和藥品生產的一系列服務。其技術平臺處於放射性藥物研究的前沿，旨在推動新療法從臨牀試驗走向商業化……（點擊此處獲悉詳情）

流感还在烧！ 南北2幼童「一失去意识、一呼吸衰竭」 抢救中

VedaBio是一家引領分子檢測領域範式轉變的生物技術公司，總部位於美國加利福尼亞州。該公司研發的CRISPR Cascade平臺爲實現新的、變革性的診斷、治療、研究和其他應用拓展了空間。

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健康公开课：望周知：熬夜不仅让人头秃，还会使心脏停跳！

10月17日，VedaBio宣佈籌集了超過4000萬美元融資。本輪融資由OMX Ventures領投，Kleinmuntz Associates跟投。該公司打算利用此次融資資金擴大運營、研發部門和業務範圍。

VedaBio研發一個近乎即時的多重分析物分子檢測平臺CRISPR Cascade，結合了速度和準確性，無需目標擴增，就能保持PCR水平的準確性，所用分析週轉時間不到1分鐘，爲分子生物學帶來了革命性的變化。該公司聯合創始人兼首席執行官Anurup Ganguli表示：“這個平臺將成爲未來分子檢測的黃金標準，推動包括研究和工業工具、診斷和治療在內的多個應用領域取得重大進展。”……（點擊此處獲悉詳情）

台积电二期刚敲定　神秘人砸6.6亿包大雅千坪停车场

行業動態

人行顾问刘世锦：陆Q4经济有望回到常态

醫學上，常說“挺起你的脊樑”，這裡的脊樑就是指脊柱，被視爲人體的“第二條生命線”，同時也是人體最複雜的關鍵結構之一。目前，脊柱疾病已被世界衛生組織列爲全球須予以重視的前十大健康問題之一。這種疾病已成爲全球約十億人所面臨的常見病之一，甚至是僅次於感冒的第二大流行病。

在中國，據國家衛健委統計，我國中小學生脊柱側彎人數已超過500萬，每年還在以30萬左右的速度遞增，成爲繼肥胖症和近視之後影響我國兒童青少年健康的第三大“殺手”，有着龐大的患者基數。脊柱健康也引起了更多人的重視，也推動了一個新賽道的崛起。自2021年起，國家便漸次頒佈《關於儘快開展兒童青少年脊柱側彎防控工作的提案》《關於關注青少年脊柱健康，提高我國青少年健康水平的提案》等相關政策推進脊柱疾病篩查，市場需求及發展趨勢顯著。

芙索特是一家致力於爲兒童和青少年提供脊柱健康管理服務的企業，旗下“脊柱三維測量儀”在通過FDA認證4個月後，日前還已獲得互聯網醫院資質（天津小樹綜合門診部互聯網醫院）……（點擊此處獲悉詳情）

动物保护更升级　台南市动物防疫保护处新任处长交接

在車水如龍的王府井與東單之間，坐落着一組綠瓦紅廊的老建築，門牌匾上刻着的是多數國人都知曉的名字——北京協和醫院。“協和”二字，稱得上是半部“中國近代醫學史”，它啓蒙了醫學領域的一代先驅、創造了無數醫學奇蹟，也引領着中國醫學的創新變革。

在國家“十四五”規劃的號召下，聚焦重大病種、打造高水平醫學創新轉化中心成爲協和的重要使命，坐落於協和東門的轉化醫學樓也就此於2021年落成。作爲國家重大科技基礎設施之一，它配備了多種高端醫療設備，並以此爲載體打造了一個產醫融合的“模板”。

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一個具體的臨牀需求如何轉化成更好用的醫療產品？醫生如何與企業配合以更好地服務患者併產出更前沿的科研成果？國產設備爲什麼能進入“大三甲”？在這裡，我們都能得到相應的答案。近日，在參訪轉化醫學樓之際，36氪也與協和放療科和放射科的專家們聊了聊，就具體案例做出拆解……（點擊此處獲悉詳情）

編輯：頓雨婷

爲啥會長肺結節？張紓難

肺結節是指在肺內出現的圓形或橢圓形病變，直徑通常在3cm以下。它可以單發，也可以是多發。肺結節的形成原因多樣，可能是炎症、感染、結核、腫瘤等多種原因導致。以下是一些可能導致肺結節的原因：

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需要注意的是，肺結節的確切原因可能因人而異，有時可能找不到明確的原因。如果發現肺結節，建議及時就診，以便醫生進行進一步檢查和診斷。可能的話，醫生會通過胸部CT、病理檢查等方法對結節進行評估，以便確定結節的性質和是否需要治療。

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鋅是“聰明之根”，常給孩子吃3種高鋅食物，孩子腦子聰明成績好

在當今社會，家長們對於孩子的智力發展越來越關注。而鋅，這個小小的元素，被譽爲“聰明之根”，對於孩子的智力發育起着至關重要的作用。想讓孩子腦子聰明、成績出色嗎？快來看看這三種高鋅食物吧！

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一、海帶

海帶，不僅味道鮮美，而且富含豐富的鋅元素，是補鋅的理想食品。海帶中還含有豐富的碘和其他礦物質，對於孩子的生長髮育具有良好的促進作用。

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推薦菜譜：海帶豆腐湯

1、 準備一塊豆腐切塊，海帶用的是海帶結，也可以自己用幹海帶泡發。這裡注意，如果是直接用涼水泡發的，需要煮熟後再用。

2、 再準備四個雞蛋。鍋中燒油，熱鍋冷油，下雞蛋，煎至兩面金黃，鏟成小塊，再往裡倒入開水，煮個幾分鐘。

3、 湯汁變白後放入海帶、豆腐、蝦皮，加鹽、胡椒粉調味，再煮十分鐘。

4、 海帶熟了以後再放點白菜、雞精，起鍋倒入碗中即可享用。

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二、牛肉

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牛肉是鋅的優質來源之一，牛肉富含蛋白質、鐵、維生素B等營養成分，對於孩子的生長髮育和增強免疫力都非常有益。

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推薦菜譜：小炒牛肉

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1、 準備一塊牛肉，切牛肉的時候要逆着紋理切，把牛肉切成薄片，全部切好之後放入盤中，再準備蔥段、薑片，切好後放入一個碗中。

2、 再往碗中加入幾粒花椒，倒入少許溫水，用手抓拌均勻，把蔥姜的汁水抓出來，儘量多抓拌一會兒，然後把蔥姜水分次倒入牛肉裡，用手抓拌均勻。

3、 讓牛肉把蔥姜水都吸收進去，抓勻之後再加入一勺生抽、一勺胡椒粉，再次給它充分抓勻，最後加入一勺食用油鎖住牛肉的水分。

4、 接下來，準備蔥薑蒜，切成薄片，放入碗中。鍋中燒油，油熱倒入蔥將蒜炒香，再倒入醃好的牛肉，大火翻炒幾下。

5、 加入少許的老抽、適量蠔油、一點孜然粒，快速翻炒均勻，最後加入少許的鹽調味，再撒點香菜段點綴一下，即可關火出鍋。

3、 魚肉

魚肉富含鋅元素，且易消化吸收，而且魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，有助於孩子的大腦發育和心血管健康。

推薦菜譜：砂鍋魚塊

1、 把買來的草魚清洗乾淨，魚肚裡面的黑膜一定要給它刮乾淨，放到案板上，用剪刀把魚鰭剪掉，在魚頭和魚尾處都切上一刀，然後在魚身上敲打幾下。

2、 接下來把魚肉切成塊狀，在盆中放入鹽、白糖、生抽、老抽、一勺啤酒、黃豆醬，攪拌均勻，然後放入魚塊，充分抓拌均勻，放一邊醃製30分鐘。

3、 準備一塊老豆腐，切成小塊，洋蔥切長條，小米椒切小圈，砂鍋油熱後放入姜蒜炒出香味，再加入洋蔥，炒勻後放入一把金針菇，再鋪一層豆腐。

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4、 最後擺入魚塊，再加入一罐啤酒，蓋上蓋子，中火煮上十分鐘，時間到了以後打開蓋子，撒入小米椒和一把蔥段，這樣一道鮮嫩好吃又入味的砂鍋魚塊就做好了。

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來源 | 河北廣播電視臺農民頻道

責編 | 秦小杰 實習生 廖晞冕

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健身必吃！低醣雞胸肉的4種料理

說到健身瘦身必吃的食物，想必大家第一個都會想到雞胸肉。YouTuber「批批在日本幹嘛」今天要來教大家雞胸肉4種美味吃法，快一起來學吧。

雞胸肉富含高蛋白又低脂低糖，不需要大量攝取也能很有飽足感。今天會教大家4種用雞胸肉做的料理，分別是豆皮煎餃、起司菇菇雞卷、涼拌嫩雞絲以及蒜味紫蘇雞肉丸。其中豆皮煎餃是最推薦的一道，不僅做起來簡單，口感又好又美味，蛋白質含量也高，快一起來看看吧。

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【卓越醫療】婁底市中心醫院成功實施一例複雜型心臟介入手術

您可能想不到，偏頭痛竟然是心臟沒長“全”。近日，婁底市中心醫院尹曉清教授成功實施一例複雜型心臟介入手術，解決了患者多年偏頭痛的頑疾。

卵圓孔未閉是成人最爲常見的先天性心臟異常，患者多數無症狀。如果心臟右心房的壓力超過左心房，出現明顯的右向左分流，將引起不明原因的偏頭痛、頭暈、呼吸困難等相關症狀，手術治療是最爲行之有效的方法之一。微創介入封堵卵圓孔未閉合並巨大房間隔膨出瘤比單純卵圓孔未閉手術更爲複雜，術中封堵器的選擇和釋放需要極其精準，這就對手術醫生提出了更高的要求。此例微創介入手術採用封堵器對未閉卵圓孔和房間隔膨出部位一併封堵，可謂是“一舉兩得”。

年僅22歲的女孩小胡（化名），患有偏頭痛已長達7年，經多家醫院治療效果都不理想，嚴重影響了她的正常生活。最近半年，小胡症狀愈發明顯，到醫院進一步檢查後，醫生診斷小胡心臟卵圓孔未閉。爲了選擇合適的醫院治療，她四處打聽，最終來到婁底市中心醫院心胸大血管外科住院治療。管牀醫生遊先滿通過心臟彩超、發泡實驗、食道心臟彩超等檢查，發現小胡不僅患有卵圓孔未閉，還合併有巨大房間隔膨出瘤，屬於複雜型卵圓孔未閉。這正是導致小胡偏頭痛的“罪魁禍首”。

原來，心臟內部有四個空腔，正常情況下，心房與心房、心室與心室之間是有阻隔的，不能相通。胎兒無法用肺呼吸，左右心房之間會形成一個空洞，即爲卵圓孔。胎兒出生後，卵圓孔會逐漸閉合。若2歲左右卵圓孔仍未關閉，則稱爲卵圓孔未閉。

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“封堵心臟未閉的卵圓孔和房間隔膨出瘤纔是有效治療疾病的關鍵。”由於患者不僅有卵圓孔未閉，還合併有一個20mm*17mm大小的房間隔膨出瘤，大大增加了手術難度。心胸大血管外科學科主任、主任醫師尹曉清教授根據小胡的病情，帶領專家團隊經過認真研究和論證，認爲可以採取微創介入手術一併完成兩個部位的封堵。在與患者及家屬分析和溝通後，專家團隊爲小胡制定了科學周密的手術方案，決定爲其實施經皮介入卵圓孔未閉+房間隔膨出瘤封堵術。

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經過充分的術前準備，9月28日，在超聲科和介入導管室團隊的密切配合下，由尹曉清教授主刀，胸外科副主任、副主任醫師孫勇威、主治醫師遊先滿、醫師劉達協助共同實施介入封堵術。局麻下，患者始終處於清醒狀態，尹曉清教授精準操作，根據卵圓孔類型及房間隔膨出瘤大小，選擇合適的封堵器，通過右股靜脈穿刺、送入導管、交換導絲、建立軌道、送入PFO（卵圓孔未閉）封堵器，一氣呵成釋放封堵傘，精準封堵卵圓孔並覆蓋房間隔膨出瘤。此時，超聲檢查顯示，封堵器釋放成型良好，心內無明顯分流；牽拉實驗提示封堵器固定牢固，對二尖瓣、三尖瓣及上下腔靜脈均無影響。手術僅半小時就順利完成。

術後患者康復效果良好，症狀明顯緩解，第2天就順利出院了。

據瞭解，卵圓孔未閉合的患者，腦卒中檢出率比正常人明顯增高，房間隔膨出瘤合併卵圓孔未閉的心臟結構異常，不僅影響心臟的功能，還增加了心律失常、栓塞的風險，應密切關注病情進展並積極治療。

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尹曉清教授介紹，以往此類疾病多依靠外科開胸手術治療，雖然成功率高，但創傷大，可能會出現心房顫動、心包積液、術後出血和傷口感染等併發症。隨着科技的進步，尤其是心導管技術的發展，卵圓孔未閉可經微創介入治療根治。近年來的臨牀實踐證明，這一技術永久性關閉開放的卵圓孔是安全、有效、可行的。（通訊員 鄔連兵）

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這4個字，加重胰島素抵抗，讓血糖越來越高，糖友趕快改

胰島素，是人體內唯一的降糖激素。但現在很多糖友以及肥胖人羣都伴有胰島素抵抗。

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下面這4個字，讓胰島素抵抗越來越嚴重，糖友趕快改。

第一個字：懶

隨着年齡增長，人體組織細胞對胰島素的敏感性下降，本就容易出現胰島素抵抗。如果再懶得動，導致身體發福，胰島素抵抗會更嚴重。

研究發現，老年人，體質指數（BMI）＞24，腹型肥胖（男性腰圍＞90釐米，女性＞85釐米）的人，更容易發生胰島素抵抗。

所以，即使人到中年，也不能放鬆身材管理。

糾正胰島素抵抗最好的方法是：減肥+運動。

大量研究證實，運動能改善細胞能量代謝，增加胰島素敏感性。建議糖友每週，進行150分鐘中等強度的有氧運動+2~3次抗阻運動。

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第二個字：饞

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糖友餐後血糖難控制，多數與愛吃米、面、粉等高碳水食物有關係。

如果餐後血糖快速升高，胰島就要分泌更多胰島素來維持血糖穩定，長期負擔過重，會加重胰島細胞受損，胰島素抵抗更嚴重。

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教你3招，管住嘴：

主食里加1/3~1/2粗雜糧。

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每餐都吃蔬菜，吃飯時先吃蔬菜後吃飯。

細嚼慢嚥，每餐控制在20~30分鐘。

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第三個字：煩

緊張、壓抑、焦慮等不良情緒會影響胰島細胞的功能，誘發或加重胰島素抵抗。

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而糖尿病會給人帶來沉重的精神壓力。因此，學會排解不良情緒，對糖友來說很重要。

日常要多參加社交活動，多和家人朋友溝通，緩解不良情緒，還要多學習糖尿病知識，正確認識糖尿病。

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第四個字：熬

長期熬夜或睡眠不足也會加重胰島素抵抗。

睡眠不足，會導致體內的糖代謝和脂代謝發生紊亂，胰島素敏感性降低，胰島素抵抗加重。

建議糖友要保持規律睡眠，不要熬夜，最好在23點前入睡，睡眠時長保持在6~9小時。午睡時間最好控制在30分鐘以內，不超1小時。

過敏體質有福啦，新冠見了你繞着走？

【本期流言說法】：近期，有傳言稱，之所以會發生“周圍的人都陽了，我卻還沒陽”的奇特現象，是因爲這種人是“科學選中的幸運兒”：過敏體質並患有特應性過敏疾病。並稱有研究表明：患有溼疹、皮炎、花粉症、過敏性鼻炎引發哮喘的人，感染新冠病毒的風險機率會大幅度降低，極大概率會是周圍人中最後陽的。

【本站健康鑑定】：

陈美凤开唱戴3克拉钻戒宣布喜讯！暧昧男买票力挺

龙与莓

尚無定論！

【謠言鑑定要點】：

在12月21日本站健康HealthLive直播《擔心會復陽、二次感染？中醫藥專家解答新冠熱門話題》中，本站健康就此問題採訪了北京中醫藥大學第三附屬醫院院長、北京中醫藥學會肺系病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會肺系病分會副主任委員、醫學博士、主任醫師 王成祥院長。

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一、結合臨牀實際情況，並無特別差異

王成祥院長表示，從臨牀實際情況來看，很多過敏體質的患者，也感染了新冠病毒，並沒有特別的差異。

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一般來說，需要通過體內是不是有特異性抗體、有沒有接種疫苗來判斷個體對新冠病毒的免疫情況。

人體的免疫分爲特異性免疫和非特異免疫，非特異性免疫是人一生下來就具有的（比如炎症反應），而特異性免疫需要經歷一個過程才能獲得（比如感染新冠病毒）。過敏體質的人，免疫球蛋白中的血清IgE往往是比正常人高的，但IgE是一種非特異性抗體，對於新冠病毒這種特異性病毒是沒有作用的。

王成祥院長表示，如果確實有大量類似情況出現，其實也值得進行研究。

二、一直沒陽，也可能是隱性感染

王成祥院長表示，每次傳染病的流行，並非所有人都會感染，往往會存在一部分人一直沒有感染的情況。

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也有一部分人，會少量多次隱性感染併產生抗體，即：病原體侵入人體後，僅引起機體產生特異性的免疫應答，不引起或只引起輕微的組織損傷，因而在臨牀上不顯出任何症狀、體徵，甚至生化改變，只能通過免疫學檢查才能發現。

隱性感染的人，即便每天都進行核酸檢測，也可能檢測不到核酸陽性，因爲體內的病毒載量較低，達不到陽性標準。

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三、網傳言論研究者本人迴應：尚待研究

據健康時報消息，2021年10月，網傳言論研究的負責人、四川大學華西醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師趙宇的團隊曾在過敏免疫領域頂級期刊《The Journal of Allergy and Clinical Immunology：In Practice》上發表了一篇研究論文，其中顯示，患有過敏性鼻炎的人感染新冠的概率可能更低。

對於此項研究，趙宇主任表示，雖然在國外也有類似的研究結果呈現，但是此項研究主要是基於以前的病毒毒株，至於現在所流行的奧密克戎毒株是否也有這個規律，尚待研究。“但總體來看，我認爲這個保護作用還是存在的。”

趙宇主任同時也表示，並不是說得了過敏性鼻炎就一定不易感染，這只是一種相對的機率，對於個體來講，並沒有直接的參考意義。

所以，結合以上信息來看，如果“周圍的人都陽了，我卻還沒陽”，不一定和過敏體質有關，應根據個人實際情況具體分析。

本站健康提醒大家：如果“周圍的人都陽了”，更要做好防護、避免感染，不管是不是過敏體質或患有過敏性疾病，都不應掉以輕心！

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揭密！喝無糖手搖也可能導致體重上升？減重醫師分享零負擔手搖飲指南

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圖片來源:canva

手搖飲品在現代社會已成爲一種流行的飲食文化，無糖手搖更是成爲追求健康的人們的首選。然而有些人可能發現，即使喝着無糖手搖，體重依然難以控制。無糖並不等於無卡路里，減重醫師在這裡傳授零負擔喝手搖的秘訣，在享受美味的同時，也能保持理想的體態。

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無糖不代表無卡路里。無糖手搖的糖分可能被代以高卡路里的其他成分，例如奶精、植脂末等，這些成分雖然不含糖，但卻含有大量的脂肪和糖類替代品，仍會爲你的身體提供額外的卡路里。因此在選擇無糖手搖時，仍需警惕其他高卡路里成分，避免攝入過多不必要的熱量。

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影片中的吳醫師建議，選擇使用低脂牛奶或植物奶替代全脂牛奶，以減少熱量攝取。另外，也可以選擇不含糖分的手搖飲品，並搭配天然水果提供的甜味，如新鮮的水果塊或果汁，這樣不僅能降低糖分攝取，還能增加纖維和營養的攝入。再來是零卡汽水的陷阱，不是零卡就不會胖，表面上好像沒有吸收熱量，但其中的人工甜味劑、添加物，都會使我們的身體發炎、免疫力變差、內分泌失調，致使導致肥胖。

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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/06/young-breast-cancer-patient

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盲友與營養的距離－「看不見」的食品該如何包裝？
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在日常生活中，我們無可否認絕大多數時候，我們依賴視覺來幫助我們進行飲食的選擇，無論是在餐廳點餐看菜單、在超市購買食品、或是仔細詳閱包裝上的營養標示。如果有天我們的視力漸漸沒現在這麼靈光，甚至失明瞭，那麼我們又該如何正確的挑選食物？

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營養標示旨在幫助消費者做出健康的選擇 但盲人卻淪爲被忽視的族羣！

世界各國爲了讓民衆能更有自主權地購買自己想要、尤其是健康的食品，都會強制規定食品包裝上必須詳列出營養或成份表。此外，也有許多自願性的食品標示，例如2017年首次在法國出現的「Nutri-score」，可以將產品劃分爲5個等級，營養價值最高的顯示爲綠色的「A」、營養價值最差的爲紅色的「E」，相較於具體數字的呈現，能更直觀讓消費者識別該產品是否健康，因此被荷蘭、比利時等國或食品公司如「雀巢（Nestlé）」、「家樂氏（Kellogg’s）」等採用。

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「點字」是爲失明人士量身打造的文字，在食品業中其實也有業者將此技術應用在包裝食品上。

不過，無論是強制性或自願性的營養標示，始終靠文字或圖案作爲表示，因此忽略了一羣看不見這些標示的人。

根據世界衛生組織（WHO）2019年的《世界視力報告》，全球至少有22億人視力受損或失明。而歐洲盲人聯盟（European Blind Union）則估計，歐洲有超過3000萬的人口完全或部分失明。這些失明者自然無法看見依靠視覺的營養表示，讓他們無法選擇自己想要的食物，如果他們本身正好又是糖尿病、心臟病等需進行飲食控制的話，更是雪上加霜。

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在英國，雖然2010年修訂的《衛生和社會照護法（the Department of Health and Social Care Equality Act 2010）》平等條例中有規定，企業有責任做出「合理調整（reasonable accommodation）」，以照顧殘疾人的福祉，但在食品業中似乎卻很少見。這讓「英國皇家盲人協會（RNIB）」站出來要求，業者應有尋求更適合失明人士獲取信息的方式。

不是有點字就好，細節設計也很重要！

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「點字」是爲失明人士量身打造的文字，在食品業中其實也有業者將此技術應用在包裝食品上。例如日本的罐裝啤酒或者其他酒的蓋子上，爲了方便失明人士知道該產品是酒或飲料，會有「酒」的點字可以觸摸，有的啤酒產品在瓶身上甚至還能摸出來酒精度數；英國連鎖超市「合作社（Co-operative） 」則將點字運用在烈酒或自有品牌的即食品，以及漂白劑、酒精等生活用品上。不過，點字在食品的運用涵蓋範圍仍然很小，並沒有全面擴及，更沒有進一步發展到營養標示上。

此外，使用點字也有許多設計重點要顧。英國皇家盲人協會成員、一出生就雙目失明的Shelly Roberts就強調，點字本身必須在產品包裝本身進行壓制，如果黏在貼紙上，放進冰箱後就會變形消失。同樣也是協會成員的Chris McMillan則指出，相較於塑膠，在紙板包裝運用點字是行不通的，因爲這些材質很容易因重量被壓扁，影響點字的可閱讀性。

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「合作社（Co-operative） 」的穀物零食外盒上，有點字供視障人士閱讀。 圖／Twitter @MattWTeach

觸摸感應技術、手機app，新科技能否帶來解方？

除了點字外，也有人爲了視障人士開發出觸摸感應技術。好比說，英國新創公司「Mimica」2018年時就以透明膠製作觸覺標籤「Mimica Touch」，當標籤平滑時代表食物新鮮，如果過期、已經不宜食用了就會變得凹凸不平，對視障者而言只需要輕輕觸摸就可以判斷食物狀態。不過，這項觸覺標籤的開發目的是爲了讓失明者能辨別食物的新鮮度，尚沒有人運用到營養標示上。

英國皇家盲人協會則指出，並非所有失明人士都會點字，當中有些人可能是後天事故或疾病才失明、也有人因爲觸覺神經已經退化或受損，而無法好好的感受到點字。因此，協會建議業者可以在產品上附上QR Code，用點字引導視障者找到條碼，再用智慧型手機設定中用於協助視障者掃描QR Code的功能或app進行掃描，取得有效期限、過敏原與營養成份等語音訊息。

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美國新創公司「Aira」則開發出一款手機app（下載連結：Google Play、iOS），啓動這款應用程序後，會有稱爲「代理人」的實時操作員藉由手機鏡頭來遠程協助用戶進行採購，甚至能幫助他找到特定的辣椒醬。不過，該服務目前爲付費訂閱，也僅在美國、加拿大、澳洲與紐西蘭提供服務。

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「Mimica Touch」觸覺標籤可以讓視障人士輕鬆觸摸後就可以瞭解食物狀態，讓他們能夠購買一些保存期限較短的食品。 圖／Mimica官網

打造更健全的社會，弱勢族羣的福祉不容忽視！

視障人士其實就與所有人一樣，同樣會面對肥胖、糖尿病、高血壓或營養失衡等困擾，然而當他們想透過飲食改善自己的健康狀態時，卻沒有相應的食品包裝標示設計供他們參考。雖然現在有點字、觸摸感應技術等，減輕失明者選購食物的負擔，但目前仍沒有進一步衍生到營養標示的運用上。

根據2017年一份發表在「刺胳針全球衛生（The LancetGlobal Health）」的研究指出，2050年全球失明人口將暴增3倍，預計會達到1億1500萬人，且受影響的人多分佈在亞洲與非洲。由此可見，視障人口的比例正在不斷上升，相應的需求也不斷出現。爲了打造更健全的社會，食品業是時候做出行動了！

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一名居住在水牛城的盲人Gary Wagner，藉由應用程序「Aria」在超市中尋找辣醬。 圖／NPR

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本文授權轉載自《食力Foodnext》（原文標題：摸了也無法辨別！未思考到視障需求的食品包裝該如何精進？）。

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參考資料

▶世衛組織發佈第一份《世界視力報告》

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▶Nutrition labels overlooking the blind: ‘I am massively disadvantaged when it comes to food choices’

▶Blind Grocery Shoppers Access ‘Second Set Of Eyes’ Through App At Wegmans

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93歲“國醫大師”陳可冀的養生方法：記住這6點，福壽雙至

陳可冀是我國非常著名的中西醫結合方面的內科專家，也是中國中醫界僅有的幾位中科院院士和國醫大師。陳可冀1930年月出生於中國福建，20歲時他考入福建醫學院，開始接觸中醫，雖然初學的時間比較慢，不過他的起點卻非常高，一開始就師從當時著名的老中醫蒲輔周先生，因此打下了非常深厚的中醫基礎。1954年，陳可冀順利從福建醫學院畢業。從事中醫工作2年以後，26歲的陳可冀前往北京學習西醫。從此走上了中西醫結合之路，慢慢成爲中西醫結合內科專家，一生救人無數。

陳老不僅醫術高超，而且非常注重自己身體的保養，雖然已經93歲的高齡，但是他的身體依然非常健康，很少吃藥，連感冒也基本上沒有，老年生活質量非常高。

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聊起養生經驗，陳老表示，以下6點記在心裡，可以福壽雙至！

一，正確看待自然壽命

陳老認爲，天下萬物的壽命，都有它的規律，人生亦是如此。因此，不要過分在乎壽命的長短。一般來說，一個人的壽命主要取決於遺傳，而只有小部分與後天的努力有關。因此，要保持良好的心態，不要過分在意，否則會陷入焦慮之中。

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二，及時緩解生活壓力

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當今時代，發展迅速，生活節奏飛快，競爭激烈。因此，人們的壓力也與日俱增，用一個詞來形容就是“壓力山大”。

過大的壓力其實是一種精神“毒素”，特別是如果長期得不到疏解，便會轉變成比較嚴重的心理問題，最終變成生理問題。因此，消滅精神“毒素”，是養生的關鍵和重點。

陳可冀先生認爲，心態好了一切就好了。因此，養生之道就是建立起良好的心態。

三，保持好的夫妻感情

家庭是人生的港灣，夫妻關係是精神的“營養劑”，也是保持良好心情的重中之重。因此，陳老認爲，一定要保持良好的夫妻關係。他認爲，夫妻關係要像“桃花源、杏花村”，不能像“多‘惱’河、狗不理和火藥庫”。他的擇偶觀念比較特別，他認爲：伴侶不一定是非你不娶或非你不嫁的那個人，而是你有很多缺點但是仍然願意和你在一起的人；伴侶不是天天和你一起進飯店的那個人，而是在家眼巴巴等你回家共進晚餐的那個人。

四，不可純素食

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與很多人的觀念不同，陳教授認爲，純素食是不可取的。純素食雖然能夠控制體重，但是卻會增加患病的風險。因此，陳可冀認爲不能純素食，可以以素食爲主，同時配合一定的肉類、蛋奶等食物，這樣就可以預防營養不良，保持身體機能的正常運轉。此外，陳可冀教授建議不能吃得太飽，每餐吃到8分飽就可以了。

五，要腦體結合，動靜勞逸協調

陳可冀平時從事的是腦力勞動，因此，他下班後一般以體力鍛鍊爲主。他每天都堅持游泳，年紀比較大了以後，頻次降低了，強度也有所下降。現在他每天晚飯後，會出門散步一個小時。他認爲散步是一種非常不錯的運動，老少咸宜，特別適合長期從事腦力勞動的人，而且散步可以放鬆心情。

六，常聽音樂

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陳可冀教授認爲，音樂也是一種“藥”，經常聽比較抒情和舒緩的音樂，比如中國的傳統民樂。

陳老爲讓自己的養生經驗造福更多的人，他從80歲的時候開始，將自己的養生之道記錄下來，同時將清代宮廷的醫療保健經驗進行整理和挖掘，一起編輯成書，開拓了中醫養生的新領域。

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國家衛生健康委：兒童青少年心理健康工作關鍵是要預防爲主

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君樂寶推出國內首款HMO奶粉 以科學營養實現國產奶粉新突破

10月7日，國家衛生健康委發佈公告，2’-巖藻糖基乳糖等兩款母乳低聚糖（HMO）成分在國內申請食品添加劑新品種獲得批准。同日，君樂寶乳業集團表示，基於在科學營養與配方創新上的持續研究，推出添加HMO成分的小小魯班“詮維愛未來”奶粉。這是國內首款HMO奶粉，也是君樂寶奶粉繼至臻A2型奶牛奶粉、優萃有機奶粉後，再次填補國產奶粉相應品類的市場空白。

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研究表明，童年時期的營養失衡不僅影響兒童身體和智力發育、影響疾病抵抗力，遠期還會帶來削弱免疫系統、增加中老年慢性病發病風險等問題。HMO，即母乳低聚糖，是母乳中僅次於脂肪和乳糖的第三大成分，具有調節免疫、幫助大腦發育及調節腸道菌羣等功能，是國際公認的重量級營養元素。臨牀干預實驗結果顯示，“詮維愛未來”中採用的HMO-2’-巖藻糖基乳糖對兒童人羣的腸道微生物羣具有積極影響，包括益於優質菌羣生長、阻礙有害菌粘附、提升腸細胞的分化能力等，呵護腸道微生態，擁有更強自御力。

2020年上市以來，小小魯班系列依託君樂寶業內首創的全產業鏈一體化和“六個世界級”模式，以科學營養賦能產品持續優化升級，致力於打造兒童奶粉品質營養標杆，穩居兒童奶粉領先地位。即將上市的“詮維愛未來”不僅擁有奶源方面的巨大優勢，即自有牧場的A2奶源，從源頭上保證奶粉的安全放心與高品質，配方中還含有乳鐵蛋白、玉米黃質、雙益生元FOS+GOS、DHA等對兒童成長非常重要的營養元素，全面滿足3-7週歲兒童的5大營養需求，即腦動力、免疫力、骨動力、視動力及腸動力。

今年年初，君樂寶啓動科學戰略，併成立君樂寶科學戰略智庫、嬰幼兒營養研究全球科學專家委員會等平臺，與國內外頂級專家、機構及供應商合作，用科學營養爲全年齡段人羣提供精準的健康升級解決方案。此次，“詮維愛未來”是君樂寶攜手擁有百年曆史的帝斯曼·芬美意，結合長期與國內外權威科研機構聯手深度研發的成果，是真正具有中國特色、世界領先的產品配方。帝斯曼·芬美意是全球唯一一家自主擁有產品開發、臨牀前和臨牀研究、大規模且專屬生產全鏈條能力的HMO供應商，首家通過了FDA（美國食品藥品監督管理局）、EFSA（歐洲食品安全局）批准認證。在全球公開發表的HMO臨牀研究文獻中，超過50%的研究使用帝斯曼·芬美意HMO。

“做好產品是基礎，做好品牌、做好服務同樣是君樂寶奶粉一直努力的方向。”君樂寶乳業集團副總裁、奶粉事業部總經理劉森淼表示，爲確保消費者能夠擁有更好的產品體驗，“詮維愛未來”將獨家入駐“寶貝天下”母嬰行業自有產品供應鏈平臺，覆蓋全國3200餘家母嬰龍頭連鎖門店，以更快的速度、更好的服務送達消費者手中。

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劉森淼表示，最好的奶粉企業，應該在中國。小小魯班系列將繼續專注於兒童奶粉配方的創新與迭代，以前沿配方賦能產品品質，以科學營養助力兒童成長。同時，君樂寶奶粉也將持續加大科研力度，打造出更多消費者認可、喜愛的產品，爲國人健康提供更好的營養支持。

本文源自金融界資訊

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有片｜遠離網球肘、高爾夫球肘！職能治療師教你四大預防原則

家庭主婦長年買菜習慣將菜籃掛在左手臂上，長時間維持此姿勢，讓手肘肌腱過度使用而發炎疼痛。圖片／Canva 分享

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什麼是網球肘、高爾夫球肘？沒有打球習慣的人也可能會有嗎？許多人因爲工作或拿重物的方式不對，無形中過度使用手肘肌腱而導致發炎，手臂內側疼痛者稱爲「高爾夫球肘」，反之則爲「網球肘」。「米蔚健康生活全方位」的職能治療師林啓平解釋兩者都是累積性的造成，但該如何預防手肘疼痛呢？趕快點開影片來瞧瞧！

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職能治療師林啓平說明，手肘肌肉主要是用來控制手指頭和手腕的動作，尤其手腕是負責穩定的功能，它的肌肉承受較多的壓力。產生手肘疼痛有幾種原因，包括肌腱發炎、肌肉受傷、神經壓迫和骨頭裂掉。

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長期需要手部重複動作的人，例如提重物時要特別注意正確的方式：手心朝上、手肘彎曲並靠近身體，切忌手心朝下，手肘伸直直的容易受傷。遇到手肘已經紅腫熱痛時則需休息並適時冰敷，更甚者要趕快尋求專業醫師治療。

不論網球肘或高爾夫球肘，長期使用手部工作時應做間歇性休息，維持適當姿勢或者使用護具，休息時並做一些適當的伸展和放鬆。想了解更多健康資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。姿勢做對了手肘疼痛掰掰！

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缺維生素B12影響心臟健康 4類食物可補給

本站體育8月31日報道：

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最新研究發現，當人們體內維生素B12不足時，會導致血液中膽固醇和甘油三脂含量的升高，而這是不利於心臟健康的。

研究人員以341位健康女性作爲研究對象，她們的年齡在19-30歲之間，主要是收集她們的飲食、身體活動和維生素水平等信息。結果發現，當她們體內的維生素B12含量偏低時，受測者體內的膽固醇總量、壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）含量以及甘油三酯都偏高。

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美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的營養學家Liz Weinandy表示，維生素B12含量偏低可能與血液中一種叫高半胱氨酸的氨基酸含量升高存在關聯，後者被視爲心臟病早期發展的標記物，它會破壞包括心臟周圍在內的動脈和靜脈。

對於跑者來說，更需要確保維生素B12的充足，因爲它還會影響到跑者的能量和耐力水平。專家建議，絕大部分健康成年人每天需要2.4微克的維生素B12，孕婦需要更多一些，2.6微克每天。

Liz Weinandy表示，只要在平時吃一些肉、魚、蛋、奶這四類食物，絕大部分人都能保證維生素B12的充足。不過，純素食主義者、消化疾病患者（吸收不良）等可能會出現維生素B12不足的情況。

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Liz Weinandy建議跑者平時多注意營養均衡，不要只補給維生素B12，其他的一些營養物質也要保證不缺乏，多吃水果和蔬菜，促進身體的整體健康。

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不要自己嚇自己，這些疾病不用治療

總是有人拿體檢報告給我看，幾乎每個人的體檢報告都會有或多或少的問題。

噗通噗通的心跳

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「骨質增生，腰肌勞損，甲狀腺結節，肝囊腫，腎囊腫等等！」這些診斷往往把人們嚇得不輕，趕緊跑來問我。

我爲什麼會得這個病啊？到底要不要緊啊？要不要開刀啊？生活中有什麼要注意的？

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一張小小的體檢報告單，常常給大家帶來很多「危機感」。其實很多疾病根本不需要治療，只是名字聽起來嚇人。如果治療過於積極，不僅毫無益處，還可能引發其他問題。

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1.鼻炎控制症狀爲主

大部分鼻炎都和環境刺激有關，除了先天性畸形引起的鼻炎可以通過手術治療，大部分鼻炎不需要積極治療，只需要對症治療即可。改善生活和工作環境，鍛鍊身體，提高機體抵抗力，大部分可以得到緩解。

2.甲狀腺結節95%都是良性

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甲狀腺結節是體檢報告上的常客。很多人體檢一查出有「甲狀腺結節」就非常緊張，認爲要馬上治療，非常擔心變成「甲狀腺癌」！

事實上，1釐米以下的「甲狀腺結節」完全不必擔心，也不需做進一步檢查。95%的甲狀腺結節都是良性的，更不會變成「甲狀腺癌」。部分低危險組的患者，即使確診，也可以長期觀察而不需手術。

3.宮頸糜爛只是名字嚇人

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要怪就怪這個醫學詞語太嚇人，「糜爛」一詞給人很不好的聯想，還容易和宮頸癌聯繫在一起。這絕對是一個命名的錯誤！

目前，「宮頸糜爛」這個名稱已經被正式取消，改爲「宮頸柱狀上皮異位」。

4.子宮肌瘤5cm以下別緊張

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很多人被「瘤」這個字嚇到，感覺像是癌症。其實，30歲以上的女性約20%有子宮肌瘤，每五個女性中就有一個體檢會查出子宮肌瘤。其實，子宮肌瘤的瘤多數是良性的。

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如果近絕經期、肌瘤較小、沒有症狀，已經妊娠且肌瘤沒有發生紅色變性等情況，可以觀察等待，每3～6個月複查一次即可。準備妊娠時，若肌瘤直徑≥4 cm，手術切除即可。

5.骨質增生/骨刺是人體的自我保護

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大多數人常常會把它和「骨裂」聯繫到一起，擔心是不是「骨裂」導致的細小「骨刺」？其實大家完全被「骨刺」的名字欺騙了。骨刺就是骨質增生，是人體的一種自我保護反應。骨刺會長在各種地方，比如頸椎/腰椎/膝關節等處。如果只是體檢發現的骨刺，生活中並無不適症狀，不痛不難受，就不用緊張。

6.痔瘡大部分可保守治療

有人說十人九痔，其實就是說明痔瘡的發病率很高。痔是一種位於肛門部位的常見疾病，隨着年齡增長，發病率逐漸增高。其實，無症狀的痔不需治療；有症狀的痔也無需根治，大部分以保守治療爲主。一般只要注意飲食，保持大便通暢，都會逐漸緩解。

7.心臟早博沒症狀不用治療

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心臟在正常跳動時，如果提前出現一些跳動，節奏不穩，稱爲「心臟早搏」。

很多人在青春期會有，青春期之後就自然消失了。其實，心臟早搏本身不是病，多是心臟其他問題的伴隨症狀。如果只有單純的心臟早搏，也沒有感到不適，是不用治療的哦。

8.乳腺增生正常的生理現象

一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題。「乳腺增生會不會癌變成乳腺癌？」、「吃點什麼藥才能治好增生」？

其實，乳腺增生並不會增加乳腺癌的發病率，也不會導致乳腺癌，也沒有什麼特效藥物。20多歲並且沒有生育過的女性，和處於更年期前後的女性，體內激素的變化較爲劇烈，乳房會有疼痛，有時會摸到一些包塊，都是正常的生理過程。

9.單純性肝囊腫小於5釐米不用治

很多人體檢查出了「肝囊腫」，就以爲得了肝癌一樣絕望，其實大可不必。肝囊腫大多是先天性的，即「孃胎裡帶的」，並且生長非常非常緩慢，多數人更是無明顯症狀。如果不是體檢時偶然發現，有些人甚至一輩子都不會發現。

體檢查出肝囊腫，大多不用擔心。絕大部分肝囊腫是不需要藥物或手術治療的，只需要定期隨診觀察。僅有一小部分人需要手術，其中包括：囊腫直徑>8.0cm並有臨牀症狀；囊腫合併出血、感染；囊腫無法與肝膽管腺瘤鑑別；多囊肝病導致門脈高壓及功能損害者。

10.盆腔積液3釐米以下不用治

「盆腔積液」聽起來非常可怕，其實人體的盆腔、腹腔並不全是實心的組織，腹膜、大網膜、腸管等都會分泌一些液體，這些液體通常起到潤滑和保護盆腹腔器官和組織的作用。

幾乎每個女性都會有不同程度的盆腔積液，一般女性都在3釐米以下。3釐米以下可以視爲正常範圍，如果沒有其他不舒服的症狀，是不需要治療的。如果是排卵期、月經期或者月經剛結束的時候，積液可能會略有增多，但如果沒有其他任何異常，即使稍微多於 3cm 也不必大驚小怪。

Dr.X說：

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有些人對自己的健康不夠重視，有些人又過於重視。

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如果一次體檢沒查出來幾個病，感覺錢白花了。

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隨着醫學的發展，疾病的名字越來越多，還沒得病就能把你嚇個半死。

總是擔心自己的身體狀況，過度檢查和治療又讓身體承受了雙重的打擊，長期處在緊張壓抑的環境，反而會誘發許多疾病。

做人麼，還是灑脫一點~

翹臀就是美？小心可能是骨盆前傾！物理治療師教你三招拉筋動作改善

如果感覺自己臀部後凸先不要高興太早，趕快檢視有沒有小腹前挺伴隨腰痠的症狀，因爲假翹臀其實是骨盆前傾了！在Youtube上擁有數十萬粉絲的啾c物理治療師要教你簡單的自我檢測法以及三招在家就能做的拉筋動作幫助矯正骨盆前傾。趕快點開影片來瞧瞧！

啾c物理治療師指出骨盆前傾一般會發生在久坐的人身上，由於前側髂腰肌過緊，骨盆長期被往前拉，使得後臀和腿後肌肉被動拉長並且變得沒有力氣，腰椎後側筋膜緊繃，長久下來腰部便會開始疼痛。

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除了教導大家簡單自我檢測的方法，她並分享了三招在家就能實施的拉筋動作來幫助緩解骨盆前傾，其中的弓箭步式她建議經常久坐的人一定要常常練習；同時叮嚀若在練習中腰椎感到非常不舒服應立即停下動作，並趕快諮詢就醫。

骨盆前傾不僅會影響到身材外觀，諸如小腹凸出、臀部橫向發展和下垂，還會造成腰椎傷害疼痛，因此，啾c物理治療師提醒千萬不要久坐不動，應每30分鐘起來走動一下。想了解更多健康資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。每天拉筋伸展，練出真翹臀！

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=SPjIcD_8Bwc

啾c物理治療師YT：https://www.youtube.com/@juicept

啾c物理治療師FB：https://www.facebook.com/JuicePT

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啾c物理治療師IG：https://www.instagram.com/juice.pt/

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BBC也會抄網路？老牌媒體的網路報導大冒險

這兩天，網友們繼續在看一幕幕大戲

都說有戲可看的人生纔算得上是精彩，至少不會寂寞無聊，而作爲一個寫字者，我就喜歡爲大家帶出不同的精彩戲份，這樣每天都能過得有所期待。

先說第一個戲份，這是一個讓人悲傷的故事，有網友發現多個小縣城的藥都被搶光了。

之所以會這樣，是因爲這兩天有網友在小紅書上分享買藥攻略。

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不少網友知道後，又相互分享。

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結果導致各個小縣城裡的藥店全被騎手佔據了。

對於這樣的行爲，我只能提醒一句，藥是不能亂吃的，更不是吃得越多越好。

另一個悲傷的事是，有網友在呼籲讓核酸檢則回來。

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因爲地獄犬變種，這樣的聲音更響亮了。

還有評論家網友支持山東走回頭路。

第三個悲傷的故事是，有足球教練員因爲陽性而去世了。

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悲傷過後是生氣的，比如昨天炒得很火熱的特效藥。

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於是有網友在提醒這個。

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有網友對此進行了詳盡的分析。

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有網友則認爲，這是醫藥平臺是藉機打廣告。

綠色包裝的就是仿冒貨。

另有網友則認爲，如果在放開的時候，能一併下發相應的指導，或提前限購約物，也就不會有這樣的囤藥現象。

當然，也有治癒系的網友，比如這個。

還有網友爲大家貼心的準備好頭像了。

好玩的事也不是沒有，比如昨天說的連花清瘟又出新的惡搞變種版了，這是燒酒的。

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咖啡有了。

方便麪有了。

也有了。

連池子都有了。

連項鍊都弄出來了。

其他網友則跟風製作出了布洛芬項鍊。

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連花清瘟如此之火，有網友忍不住爲它寫了一首詩。

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有網友則寫下了這樣的文字，讓人感受到了中華文字之美妙。

還有網友想好了今年的春晚節目。

這位大哥則戴了95層口罩。

有網友發現新型飯局出來了。

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有網友發現了這個符號的價值。

翟醫師則說，口罩基本上起不到太大作用，因爲不可能24小時戴。

順便還普及了一把NPI

有網友則一邊吸氧了，一邊還不忘發微博。

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有網友則只是很安靜地分享自己陽了後的體驗。

楊帆教授也出名了，因爲他表達了這樣一個觀點。

這就是我今天想讓大家看到的，關於人性和世相的一幕幕。

他不在手術室，竟爲患者實施腦手術？！

60後外科醫生5G遠程手術造福更多患者、80後小夥偏僻鄉村喜迎八方來客，他們是大海里的一滴水，匯聚起來爲我們點亮2021年前行的道路。

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2020年12月16日上午8點，75歲的帕金森患者趙梅香，被推進中國人民解放軍總醫院外科大樓的手術室裡，經過麻醉、微創開顱等一系列準備工作之後，準備接受腦起搏器的植入手術。

今天這臺手術與常規手術不同，它的神奇之處在於，手術檯上的患者和主導手術的主治醫生凌至培並不在同一空間。

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也就是說，在神經外科醫學中心的5G會診室裡，凌至培獨自一人指揮若定，手中的鼠標控制手術室內的高清攝像頭，利用5G網絡遠程監控指導手術室內的醫生爲患者實施腦起搏器的植入手術。

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相當於站在手術室病人的牀邊，進行了這方面的工作。可以在更遠的地方，比如安徽、海南，也可以同時多臺手術，提高效率。

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通過對話和活動四肢的驗證，趙梅香的症狀得到了明顯的改善，其實對於今天的手術結果，主治醫生凌至培早已是信心滿滿、勝券在握！

今年58歲的凌至培教授，是國內治療帕金森、癲癇症等腦神經疾病的領軍人物。近些年來，基於我國在5G通訊網絡在世界範圍內的領先應用，對於醫療領域的變革早在2019年就已震撼世人。

2019年3月16日，凌至培在中國人民解放軍總醫院海南醫院內，通過5G網絡，對遠在三千公里之外北京的一位患者“腦起搏器”植入手術完成了遠程操控和指導，這也是世界首例基於5G通訊技術完成的遠程腦外科手術。

5G遠程手術的“神射手”（來源：本站健康）

神經外科的“兩棲坦克”

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我是首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師張鴻祺，我一直致力於腦動脈瘤和血管畸形的治療，用介入和手術兩種手段爲更多的患者提供最優的治療方案，被大家稱爲神經外科的“兩棲坦克”。

顱內動脈瘤是腦血管疾病中最兇險的一種。在中國是一個很嚴峻的問題，成年人裡面將近有4000萬人有動脈瘤，如果一旦出血的話，就有可能造成生命危險。

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我們一直是介入跟手術雙手都進行訓練，在世界上也比較特殊的，遇到一個疾病的時候，手術開刀有它的優勢，介入治療技術有它的優勢。

動脈瘤不管是手術還是介入技術，在神經外科領域都是非常關鍵的技術，動脈瘤能治得很好了，那大部分其他的腦子裡的疾病就得心應手了。尤其破裂動脈瘤，它需要在就地越早治療越好 ，防止在等待過程中或者轉運過程中再破裂。

科技部委託我們來進行破裂動脈瘤和未破裂動脈瘤的研究，那我們把這個項目進行擴大形成一個叫“中國（顱內）動脈瘤計劃”。

我們目標是在5年之內培養全國500家單位，原來他們不能獨立做動脈瘤，讓它技術成熟，能夠在它本身醫院裡邊救人，這是我們最終目標。

2021我的夢想是，通過我們的努力，把我國的腦血管病的發病率降低，並且讓更多的患者擺脫疾病的困擾。

神經外科的“兩棲坦克”（來源：本站健康）

8個村的健康“守護者”

大家好，我叫劉慶民，是泗水縣苗館鎮隈泉衛生室的鄉村醫生。

說起我的從醫路，在40多年之前，當時我是一名民辦教師，看到了這個大山裡缺醫少藥無投醫路。有一次，一位孕產婦大出血，結果用架子擡着上縣城去就醫，結果走到半路上就喪了兩條命，從那觸動我不教學了，改學醫。

1978年，我就當上了一名“赤腳醫生”，在村裡開了一家診所，我負責附近八個村的健康服務，從七十年代的“赤腳醫生”一直走到現在。

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2021年我的夢想是，讓我的互助養老站建成使用，讓老人受益。

用心守護先心病患兒

我叫袁彪，我是北京同仁醫院心臟外科的醫生，也是北京同仁醫院先心病救助活動的發起人。

從2013年到現在我們先後一共有11名大夫，奔赴全國14個老少邊窮地區，我們先後到過67個縣，篩查患有先天性心臟病的患兒近五千多個，其中帶回到北京進行手術的有519例。

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救治先天性心臟病的活動是因爲2013年那次貴州之行，當時碰到一位13歲的剛上初中的小女孩，如果這孩子早些年手術，完全可以擁有一個和其他健康孩子一樣的人生，像這樣的孩子這些年我見了太多太多了。

現在心臟外科的技術也很成熟了，從幾公斤幾個月大的小孩都可以做到相對安全的手術，其中有70%到80%的孩子可以進行微創手術，我們發現不少家庭不是沒有能力救治孩子，而是對先心病缺乏一個正確的認識，也正是因爲小女孩兒的這個事兒，我和團隊開始堅定信念要做下去。

什么样的童年，才是孩子需要的？

2021年我的心願很簡單，就是繼續要做好這件事情，救治更多的孩子。

大腦的“拆彈專家”

我叫仇漢誠，是一名腦外科醫生，我平時做得最多的手術就是顱內動脈瘤，我是大腦的“拆彈專家”。

我有一個小的發明，是根據病人動脈瘤和血管的3D打印的模型。我們在做手術之前，利用這個小的模型，可以把我們手術要用的微導管塑成我們需要的那種形態，達到這個目的以後做手術就得心應手。中難度手術時間可能會縮短一半，病人就不需要這麼長時間的麻醉，降低了他手術的併發症率和後遺症率。

2021年我的夢想是，通過我的努力，使我的小發明更加完善和友好，從而降低手術難度，使更多的病人受益，用我們醫生的實踐發明推動醫學技術的進步。

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用愛和耐心滋潤生命

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我叫康伍花，是雲南省臨滄市臨翔區人民醫院重症醫學科的一名護士。

我在這個科室已經工作有6年多了，可以說是堅守在生命的最後一道防線上。

你相信有奇蹟嗎？我相信。

因爲有一個17歲的孩子，打工的時候不小心從施工架上摔下來，導致了重度顱腦損傷，當時病情比較嚴重，情況也不容樂觀。

每天除了基本的治療還有護理外。我們還給他放他喜歡的音樂，然後給他按摩，定時給他活動四肢，跟他聊天。

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這個孩子在我們科待了整整三十天的時候，我們像往常一樣和他聊天的時候，他的手竟然動了，那一瞬間我們科所有的人都哭了，那種激動是無法用言語來表達的。

泰勒絲帶萊恩雷諾斯夫婦、休傑克曼等帶去看男友比賽

2021年我希望去醫院的病人能夠少一點，大家都健健康康，平平安安的，我也會繼續堅守我的本職，值好每一班崗。

“夫妻檔”守護村民健康20載

我們倆是夫妻，每天早上8點，我們都來到各自的村衛生室，爲身體不適的村民進行問診。這樣的工作，我倆已經幹了20年了。

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金管会：花旗劳工权益 周内说清楚

我們倆都是井頭圩鎮上大村人，2000年一起畢業於祁陽衛校，因爲從小生長在貧困村，我們特別知道農村看病的艱難，所以選擇了回村做村醫。

剛結婚來的時候，這邊條件很差，路也不通，我們兩個人走半天才到病人家。不過現在路都修通了，20年來，我們接診隨訪了兩個村600多名慢性病患者，他們的身體狀況我們倆都瞭如指掌。

工作雖然苦，但我們覺得，夫妻相濡以沫，村民的信任這些都是我們的動力。

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2021年我們倆夫妻的共同夢想是，繼續守在大山裡，守住村裡的人，爲村民的健康保駕護航。

“夫妻檔”守護村民健康20載（來源：本站健康）

重塑人生三十年

來源：CCTV生活圈

經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！

手麻是日常生活中比較容易出現的症狀，比如早上睡醒以及午休之後，或者是胳膊肘部位受到一些撞擊、勞累的時候，都會出現手麻，以及整個手臂痠痛的情況。

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而這些原因引發的手麻，主要因爲手臂受到了一些壓迫，導致血液循環不通導致的。只需要休息一會兒，或者改變睡姿即可。

但是，也有一些疾病會導致經常手麻，一起來看看！

導致經常手麻的疾病有哪些？

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一、頸椎病

引起經常手麻的第一個主要原因就是頸椎病，以前這種情況容易出現在老年人身上，但現在，對於長期伏案工作的教師、辦公室工作人員、以及司機等等，這一類人羣也比較常見。

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這是因爲在工作當中，由於頸部的椎間盤突出，或者是其他因素造成神經根受壓，從而引發的手部麻木，同時患者還會出現肩部、背部以及上肢的麻木和疼痛感。患者只要去醫院做一下x光片檢查，就能確診是否爲頸椎病引起的。

二、腦血管病

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腦血管病也是引起經常手麻的另一個主要原因，比如說丘腦部位的缺血，或者是佔位、出血、梗死等，都會導致感覺神經出現受損，就會出現手部以及肢體的麻木。

尤其是患有高血壓慢性疾病人羣，經常手麻的主要原因與此有關，這個時候可以去醫院做一個顱腦CT，確診一下病情。

三、末梢神經炎

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經常出現手麻的另一個原因，可能與糖尿病引起的末梢神經炎有關，末梢神經出現問題就會導致神經營養障礙，那麼患者就會出現這種情況，但這類疾病會表現爲雙手對稱麻木，同時還伴有刺痛或者是蟻行感，可以去醫院做一個肌電圖明確一下病因。

四、腦內病變

腦內或者脊髓內的腫瘤，都可以引起患者手部出現麻木感，還會伴隨着一些一些其他症狀，比如說整個肢體麻木、疼痛、頭疼、頭暈等，需要入院做一系列檢查，若確診病情，可以手術切除病竈，那麼手麻的情況就會消失。

經常手麻應該怎麼辦？

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如果只是短暫性的出現手麻，或者是因爲受到壓迫導致手臂血液不循環引起的，那麼無需治療，只需要活動一下手臂，讓其血液循環恢復正常即可，但如果經常性手麻，並伴有其他的症狀，就必須入院就診，查明手麻的主要原因，纔可以進行鍼對性治療。

平時出現手麻的時候可以採取按摩或熱敷的方式，緩解手部麻木的症狀，另外還可以根據情況進行鍼灸治療。

綜上所述，經常手麻不一定全是因爲血液循環不暢導致的，也可能是其他疾病導致，患者需要及時入院就診，查明病因。

同時也要做好生活上的一系列調節，比如不要過度勞累，也要避免出現長期不良的坐姿，飲食上注意遠離過於油膩的食物，保持清淡飲食，注意睡眠，在睡覺的時候，更換合適的枕頭，不可過高與過低。

眼鏡上出現白點真的是患有瞼緣炎嗎？

近日，關於眼鏡上出現白點可能是患有瞼緣炎的說法，引發網友關注。那麼，眼鏡上出現白點，真的與患有瞼緣炎有關嗎？就此人民網記者採訪了四川省醫學科學院·四川省人民醫院眼科主治醫師鄧鉑林。

“眼鏡上的沉積物，確實可能是眼睛感染造成的。”鄧鉑林介紹，眼睛周圍有一圈能夠分泌油脂的腺體，叫做瞼板腺。如果瞼板腺被細菌或蟎蟲感染，睫毛周圍就會出現類似於頭皮屑的黃白色分泌物，眼睛還會出現乾澀、充血、紅腫等症狀，這些是瞼緣炎的典型臨牀表現。頭皮屑狀分泌物沉積在眼鏡片上，可能形成灰塵樣的白點。

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“瞼緣炎是一種瞼緣組織的炎症性病變，以慢性炎症居多。比較嚴重的瞼緣炎可能導致瞼板腺功能障礙，引起乾眼症。”鄧鉑林提示。

鄧鉑林表示，日常生活中，要保持良好的用眼衛生，避免直接用手或不清潔的物品觸碰眼睛；合理用眼，勞逸結合；及時治療眼部疾病等，纔能有效預防瞼緣炎的發生。

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“如果發生瞼緣炎，可以使用專門的眼瞼清潔溼巾，再配合使用抗生素和激素類眼藥水治療。如果症狀沒有緩解，請及時到眼科就診。”鄧鉑林說。

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（原標題：鍾南山:奧密克戎感染不可怕,99%的感染者可在7至10天完全恢復）

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在9日舉辦的中華醫學會呼吸病學年會上，鍾南山表示，Omicron(BA.4/5,BF7)感染不可怕，99%可在7-10天完全恢復。

他還強烈呼籲加速疫苗，特別是異種疫苗的加強接種。

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端午小長假個人防疫不能鬆！湖北省疾控中心專家來支招

湖北日報全媒記者 龍華 通訊員 周鵬

端午小長假即將到來，許多人已計劃外出遊玩，但疫情常態化防控背景下，防疫這根弦不能鬆。6月10日，湖北日報全媒記者專訪省疾控中心急性傳染病防治部醫師陳楚鼎。聽聽她對居民假期防疫的專業建議。

問：不少人已完成了新冠疫苗全程接種，端午節出行還需要保持戴口罩等衛生防疫習慣嗎？

答：新冠病毒疫苗接種尚未建立全人羣免疫屏障，建議端午節出行依然需要保持戴口罩、勤洗手、少聚集等衛生防疫習慣，同時也能對其它傳染病起到預防作用。

端午節期間倡導就地過節，出行提倡就近原則，減少旅途感染風險。如無必須，請不要前往疫情中高風險地區，如確須前往，請提前瞭解當地防控要求並做好個人防護，返回後，要主動配合做好相關防控措施。

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問：在乘坐公共交通工具時，要注意哪些必要的個人防疫措施？

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答：建議大家儘量選擇步行、騎行或自駕車。如果必須要選擇如火車、飛機、長途客車、出租車等公共交通出行，一定要全程佩戴口罩，可佩戴一次性使用醫用口罩，儘量控制進食或飲水的時長。保持手部衛生，出入車站、機場、碼頭等場所主動配合體溫檢測，儘量減少在車站內、候車（機）廳等場所滯留的時間。

逆转谎言

如果自覺有發熱等呼吸道症狀時，不要乘坐公共交通工具；若在旅途中發現可疑症狀人員，要遠離並及時報告工作人員；如果出行中出現可疑症狀，要儘量避免接觸其他人員，並視病情隨時就醫。出行結束後保留旅行票據信息，以備查詢。

問：節日聚餐是否要限制人數，同時要保持哪些文明就餐衛生習慣？

答：建議少聚集、少外出，不扎堆，不宜舉辦人員較多的聚會，減少在密閉空間停留時長，同時繼續保持使用公勺公筷、分餐制、保持用餐距離等文明就餐衛生習慣。用餐結賬時儘量使用線上自助方式，以備查詢。

問：外出遊玩期間，出現發熱、呼吸道等症狀時，應怎樣正確應對和處置？

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答：外出遊玩期間如出現發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，應立即停止遊覽，前往就近的醫療機構就診，主動告知醫生活動軌跡並進行核酸檢測。就醫過程中應全程佩戴口罩，減少與他人接觸，儘量避免乘坐公共交通工具。

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問：初夏時節，氣溫高溼度大，從多病同防角度看，要養成哪些假日良好生活習慣，促進身心健康？

答：一是要注意飲食衛生，防止病從口入。飯前便後要洗手，不吃腐敗變質變味的食物，不吃生冷不潔食物，生熟食品要分開。

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二是開展愛國衛生運動，及時清除垃圾。減少四害（蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂）在室內的活動，外出時可攜帶驅避劑，防止蚊蟲叮咬。

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三是保持室內自然通風，少去擁擠和通風不良的場所。

四是調養身心，養成良好的飲食起居習慣，外出時做好防曬防暑準備。

停經、閉經、絕經“傻傻分不清”，它們有啥區別？

停經、閉經、絕經“傻傻分不清”，它們有啥區別？（來源：本站健康）

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主講嘉賓：陳蓉 北京協和醫院婦科內分泌與生殖中心副主任 主任醫師

董思槿月收入只有1.5万左右！谁提供了数以百万计的整形手术？

停經、閉經、絕經，有什麼區別？

定義不同

停經的概念比較寬泛，正常規律的月經應該是每個月來一次，超過了預期要來的日子沒來或者由於懷孕而沒來，都可以說是停經了。

閉經，是指女性在非懷孕的狀態下，月經中斷6個月以上，或既往月經不規律的女性，月經中斷超過了原來三倍的週期。相比停經，閉經有嚴格的時間限制。

絕經，是指女性隨着年齡增長，卵巢功能完全衰竭，月經永久性停止。

原因不同

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停經多與妊娠有關，也可能是內分泌紊亂造成的，通常不超過6個月，卵巢功能多處於正常狀態。

我是村民 有意见？

閉經可分爲原發性和繼發性。

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原發性閉經，多是由於子宮發育不全、生殖器官不健全等原因導致女性從未有過月經來潮。繼發性閉經，可能是由多種原因造成的，比如精神因素、營養不良、卵巢早衰、卵巢功能異常等。

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絕經可分爲自然絕經和人工絕經。

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自然絕經是由於卵巢功能完全衰竭造成的。人工絕經，是指女性在正常絕經年齡前，由於子宮或卵巢發生疾病而手術切除了雙側卵巢（或子宮），或因放療、化療等方式導致卵巢功能停止。

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據臺灣“中央社”報道，昨日，韓國一檔節目曝光女星金喜善養顏秘訣。金喜善強調，“美人多愛睡，只要睡覺就會減肥、護膚。”

在這檔節目中，金喜善被選爲“元祖國民初戀：20歲時我也像花一樣美麗”的第3名。此外，金喜善還談及維持童顏的秘訣，她表示，“只要睡覺就會減肥，皮膚也會變好。”金喜善自稱平時不喜歡運動，不過她一直堅持飲食管理。

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美容覺入睡前8細節要注意

睡覺是女性護膚美容的黃金時間，睡個好覺纔能有個好膚色。除了早睡早起，睡前的護膚保養也是不可少的，注意睡前8個小細節，幫你修護肌膚，睡個美容覺。

1、睡前儘量避免喝酒 少攝取鹽分

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晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋，倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量！

2、睡前應徹底清潔臉部彩妝

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如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用卸妝棉蘸溼眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭乾淨。不但可以輕鬆卸除眼部彩妝，更可以保護眼部幼嫩肌膚，避免眼部細紋出現。

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3、塗上眼霜 消除眼疲勞

如果有時間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。

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4、完成清潔工作，常規保養一定要認真完成

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化妝水、精華、乳液或面霜，使用後若加以輕輕按摩，便可促進產品吸收，達到更好的美膚效果。當然，時下一些睡眠面膜也是夜間美容保養的好伴侶。

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5、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。足底有很多人體反射神經，它能消除疲勞，保養養顏。爲獲得一個良好的睡眠質量提供了幫助。

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6、做做牀上小運動

睡前在牀上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會擡腿，擡到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

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7、防嘗試裸睡

因爲裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

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8、頂着完美髮型入睡

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洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起牀會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發捲的都不可馬虎，並擦一些保溼定型的產品，隔天起牀纔不會毛躁變型。

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深蹲的正確訓練姿勢解析及形式變化指南

本站體育3月17日報道：

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強壯的下半身可以助你在跑步時大步向前並減少受傷情況的發生，將深蹲納入力量訓練中，是簡便且有效的方法。深蹲有益於關節和肌肉的健康，並對改善跑步形態和速度都很重要。但是，在進行深蹲訓練之前，你需要了解一些相關知識。

常見錯誤包括：

腳跟擡離地面，將重量轉移到腳趾上；不夠深，膝蓋不到90度就停下來；胸部向前傾倒；彎曲上身和脊椎，形成駝背；失去下背部的中立脊柱姿勢；腳太寬或太窄站立；不能控制動作，急於重複。

人與人的姿勢會略有不同，但是你的腳應保持與肩同寬，腳趾稍微向外傾斜（5至15度之間）。後背挺直，肩膀向後，胸部打開，並確保在整個移動過程中腳跟不離地。

就像坐一把隱形的椅子一樣，在控制動作的同時擡頭挺胸，使膝蓋儘可能向下彎曲，保持下背部中立，站起來回到起始位置，然後重複。需要注意的是，蹲下時，大腿要與膝蓋平齊，站起來時，確保臀部正好位於肋骨下方。

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相關專家表示：“深蹲是最實用的動作之一，對關節的健康、力量的增加、跑步姿勢的改善都非常有用，他還能增強臀部、四肢和繩肌的力量。”

你應該多久深蹲一次？

專家表示，這取決於你的目標，如果你想增強耐力，應該每週進行3至4組，每組至少12次。如果你想增強肌肉力量，每組要負重8到15次，如果負重較多，建議不超過6次每組，因爲你需要足夠的恢復時間，要避免因過度訓練而受傷。

你能做這些深蹲的動作嗎？

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掌握了正確的深蹲姿勢，你還可以做很多變化。

啞鈴深蹲

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以重物的形式增加阻力能增強肌肉力量。

做法：兩腳分開與臀部同寬站立，握住啞鈴，收緊腹部。臀部向後並彎曲膝蓋，直到大腿與地面平行或略低，向上推回起始位置，然後重複。

跳蹲

快速跳動可提高心率，是鍛鍊心肺功能的組合動作。

做法：站立時，腳的寬度要比臀部稍寬，腳趾略微向外伸展，雙手在胸前保持平衡。擡起臀部，並向後彎曲膝蓋，儘可能降低胸部，你可以向後擺動手臂以獲得動力，在空中垂直跳躍，輕輕着陸，立即將臀部往下，然後重複。

高腳杯深蹲

將重物放在胸前，可以增加常規下蹲的難度，提升核心力量。

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做法：在胸前垂直握住啞鈴，雙腳與肩同寬站立。臀部後坐，直到大腿與地面平行或略低，同時保持胸部挺直，起身並重復。

深蹲

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如果你的腳踝活動受限，可能需要嘗試這種方式。

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做法：站立時腳要比普通空氣蹲寬，腳尖稍微向外展，雙手合十放在胸前以保持平衡。臀部向後並彎曲膝蓋，儘可能降低胸部。你會發現，雙腳變寬可以使你降得更低，回到起始位置，然後重複。要增加難度，可以增加啞鈴。

相撲深蹲

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相撲深蹲要求你的腳距離較寬，這將使你的鍛鍊充分結合大腿內側（鍛鍊內收肌）。

做法：站立時雙腳寬度略大於肩寬，腳趾向外傾斜約45度，雙手握住啞鈴。蹲下時將啞鈴向下沉，起身時將啞鈴筆直推到上方，返回起始位置並重復。

保加利亞分體深蹲

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儘管這看上去很像弓步，但你的腳在當中是保持靜止的，因此可以說是深蹲，這樣可以幫助你識別肌肉無力、增強平衡性。

做法：兩隻手握住重物，在盒子前邁一小步。右腳向後伸，將其放在板凳上。儘可能地將左膝蓋彎曲至弓形。每腿做3組，每組8到10次。

手槍蹲

這是一個高級動作，會使你的膝蓋承受很大壓力。在做此動作之前，請先進行單腿深蹲來增強力量、保持平衡。

做法：兩腳分開與肩同寬，初學者最好在牆壁旁邊進行，必要時可以伸出手來保持平衡。向後拉肩膀，並保持挺直，將右腿和手臂伸出在你的面前。臀部下坐，並彎曲左膝蓋以蹲在地板上，同時保持腳跟着地，在保持平衡的情況下儘可能下蹲。慢慢返回初始位置，並在上升時呼氣，換另一側重複。

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參考文獻：

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[1]牛亞華. 歷史上人類與傳染病的鬥爭[J]. 科學之友: 上旬, 2006 (1): 67-67.

[2]邵家勝, 盧洪洲. 新發傳染病發病研究概述[J]. 診斷學理論與實踐, 2011(03):111-114.

[3]樑棟, 黃秀琴. 歷史上危害嚴重的傳染病病原體[J]. 生物學教學, 2004, 29(5): 54. MLA

[4]周志遠. 鼠疫簡史[J]. 生命世界, 2009 (6): 70-75.

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[5]Li W, Shi Z, Yu M, et al. Bats are natural reservoirs of SARS-like coronaviruses[J]. Science, 2005, 310(5748): 676-679.

附錄：

1、在歷史上，危害過人類的傳染病有鼠疫、天花、霍亂、麻風、白喉、梅毒、斑疹傷寒、瘧疾、狂犬病、肺結核等數十種之多。它們給人類帶來的危害程度並不相同，其中以鼠疫和天花爲最。到目前，天花已經被人類消滅，但鼠疫、霍亂仍然位列我國僅有的兩個甲類傳染病。

2、 隨着科學不斷地進步，人類在預防和控制傳染病方面已經取得巨大的進展。包括細菌學、免疫學的創立，化學療法的發明，公共衛生體系的建立，傳染病學以及流行病學的研究，都讓一些急性烈性的傳染病被有效地控制住了。

3、如今，現代醫學研究的重點已經轉入是癌症、心血管病的防治上，讓人們似乎感覺不到傳染病的危害了。但實際上，艾滋病、軍團病、萊姆病、SARS、埃博拉等仍然威脅着人類，包括最近爆發的新型冠狀肺炎更爲我們敲響了警鐘，告訴我們人類與傳染病的戰爭還將繼續下去。

4、抗擊瘟疫的歷史，就是人類的進步史。理性地對待瘟疫，才能戰勝瘟疫。

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教您幾種自制除皺眼霜！

現代生活中，皺紋的問題嚴重影響着人們，成爲人們非常頭痛的問題，面對皺紋問題的困擾，我們通常採用自制除皺眼霜來解決，那麼除皺霜都有哪些呢?下面我們就聽專家簡單爲您介紹一下吧!

一般自制除皺眼霜使用方法：先調好自己需要改善皮膚問題的功效型溶液。

1、將眼霜紙浸入營養液或消皺液，可使藥物營養成分均勻散發，皮膚易於吸收。

2、使用糊狀眼霜粉的護膚品，將眼霜貼在上面，達到保溼美容之功效，消除眼袋眼皺紋。

把液體倒入一個小器皿，然後放入紙膜，用小勺按兩下幫助其被充分浸透!

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稍等片刻後，取出打開敷臉20分鐘，揭下後清水洗淨臉部即可。

專家提醒您：如果使用化妝水，則需使用可以用於眼部護理、無刺激性的產品。

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3、銀耳去皺眼霜：將銀耳煮成濃汁,放入冰箱冰鎮。每日一次,每次取3—5滴塗於眼角、眼周。有潤白去皺、增強皮膚彈性的作用。

4、蘋果去皺眼霜：將蘋果切薄片敷在眼部下方,如果先在冰箱裡冷藏效果會更好。

5、絲瓜眼霜：絲瓜事護膚的好原料。取未成熟的絲瓜去皮，去籽，搗成泥，塗在眼部，有抗過敏，潔膚，防皺的效果。

6、蜂蜜蛋黃眼霜：把一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油，有潤膚防皺之效，每週可做1-2次。

以上的自制除皺眼霜都能夠有效的去除皺紋，從而讓我們的肌膚變得更美麗，有皺紋問題困擾的您，也不妨來試一試以上的除皺眼霜吧!

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刷牙、漱口、用牙線？協和醫生一文詳解護齒秘笈！

作者：趙繼志 北京協和醫院 口腔科 主任醫師

董海濤 北京協和醫院 口腔科 主治醫師

很多人在面對牙醫的時候都會問：我每天都很認真地刷牙，可是爲什麼還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問題？每天該刷幾次牙？如何有效地刷牙？

爲什麼要刷牙？

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口腔是一個有溫度、溼度和營養的大環境，同時還有很多有利於細菌微生物生長的微環境。在這種環境下，細菌每時每刻不斷地生長繁殖並附着在牙齒表面，形成一層由細菌組成的生物膜，叫作牙菌斑。

牙菌斑是引起齲病和牙周疾病最主要的原因。牙菌斑不能完全被水衝去或者漱掉，機體免疫系統也無法清除它們。刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。

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爲什麼每天刷牙2—3次？

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刷牙可以去除牙菌斑，但並不能根除。口腔內的細菌不間斷繁殖，在刷牙數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附着形成。特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤爲重要。

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餐後多久可以刷牙？

餐後馬上刷牙，的確能及時清除食物殘渣和牙垢，但餐後立即刷牙會讓牙齒過敏的發生率增高。由於進食後口腔內的唾液在消化食物過程中會產生大量的酸性物質，特別是剛吃完水果、可樂等酸性食品及飲料，產生的酸性物質會破壞牙齒表面堅硬的牙釉質，使其脫礦變得鬆弛，脫礦後的牙釉質對外界的抵抗力會下降。如果飯後立即刷牙，脫礦的牙釉質更易被磨耗損害。爲此，建議飯後立即漱口，10-20分鐘後再刷牙。

每天刷牙≠有效刷牙

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1.先將刷頭放於後牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前後水平顫動10次左右，然後將牙刷向牙面轉動，上下拂刷。

2.按照上述方法，每次顫動約刷2-3顆牙，刷牙範圍應有所重疊。

3.刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

4.刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

如何選擇“保健牙刷”？

1.刷頭小，以便在口腔內轉動自如。

2.刷毛排列合理，一般爲10-12束長，3-4束寬，各束之間有一定間距，既有利於有效清除細菌，又使牙刷本身容易清洗。

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3.刷毛軟硬適度，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。

4.牙刷柄長度、寬度適中，並具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。

若是符合上述四個條件，該牙刷可以稱“保健牙刷”。

溫馨提示：

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用完牙刷後要徹底洗滌，並儘量將水分甩去，刷頭向上放在口杯中置於通風乾燥處。

爲防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛髮生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔組織造成損傷及污染，則需立即更換。

牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

如何選用牙膏？

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提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。三歲以下兒童每次用量爲米粒大小，三歲以上的兒童每次用量爲黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1釐米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

溫馨提示：

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牙膏最好換着用。長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。

一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，擠牙膏時牙刷頭會觸碰管口，口腔中的細菌會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走，增加交叉感染機率。

一管牙膏不要用太久。牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加，也容易造成感染的發生。

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漱口的注意事項

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飯後立即漱口能有效清除掉口腔內的部分食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。

推薦飯後清水漱口，宜選用溫水含漱。

不建議鹽水漱口。有研究顯示鹽水漱口後細菌反而比清水漱口更易繁殖。可能的原因是：鹽水將口腔中的細菌殺滅時也將口腔粘膜破壞了，爲細菌的迅速恢復創造了條件。

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有牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、智齒冠周炎等口腔感染的人羣，可短期使用防治牙菌斑的藥物漱口水。但這類漱口水不可以天天使用，否則容易產生副作用，如菌羣失調、牙齒變黃、味覺改變、過敏反應等等。

溫馨提示：

使用漱口水絕對不能代替刷牙，它只是起到輔助保健的作用。

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爲什麼要使用牙線？

牙線是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸製成，用於去除牙齒鄰面的食物殘渣、軟垢、牙菌斑，起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用。正確使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘渣。

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牙齒與牙齒之間的間隙稱爲牙間隙，牙間隙最容易滯留細菌和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，留下了清潔“死角”。科學研究證實，徹底有效地刷牙只能去除約70%的牙面菌斑。如果在每天刷牙後，能夠配合使用牙線幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。牙線是清潔牙縫、牙齒鄰接面和食物嵌塞最健康有效的工具。

使用牙線會傷害牙齒嗎？

標準的牙線厚度小於0.15毫米，遠小於最窄牙縫厚度，正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過，不會使牙縫變大。牙線還可通過按摩牙齦，增加局部血液循環，起到一定的預防或減少牙病的目的。

牙線的正確使用方法

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首先應拉出長度合適的牙線（20-40釐米）；先以雙手纏繞牙線兩端，固定後以拉鋸式運動滑進牙縫中。

向一顆牙的方向拉緊兩頭，成C狀，然後上下滑動，從牙齦下面（約1毫米）到牙齒上端，重複2-3次。

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對另一顆牙重複。將牙線滑出牙縫，換一段乾淨的牙線，對下一個牙縫進行操作，直至所有的牙縫都清潔完畢。

操作過程輕柔可控，切勿用力過頭傷害到下面的牙齦。

溫馨提示：

對於過於寬大的牙縫，應使用牙間隙刷來清潔，可根據需要選擇合適規格的刷頭來清潔牙縫和牙面。牙間隙刷通常適用於因牙周病或其他疾病而出現牙齦萎縮的患者。

專家提示：做好口腔的日常保健維護，對於預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展至關重要。值得警惕的是，口腔疾病的發生通常是緩慢的，早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期。因此，在做好口腔日常保健的同時，我們建議每年至少進行一次全面的口腔健康檢查，及時發現口腔疾病，早期治療。

吃雞蛋會升膽固醇嗎？北大研究：每天1個蛋，心血管疾病風險降低

“雞蛋是最接近完美的食物，幾乎包含生命需要的所有重要營養素”上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛曾經對小小的一枚雞蛋做出瞭如此之高的評價。

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但是日常生活中很多人都不敢吃雞蛋，就是怕雞蛋中的膽固醇，吃多了雞蛋會得心臟病，近期湘雅醫院的一項新研究似乎爲限制雞蛋攝入找到了新證據。看看它適合咱們中國人嗎。

一、湘雅新研究：每天多吃一個雞蛋，心臟病和死亡風險或增加

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4月1日，國際期刊《Circulation》發佈了中南大學湘雅二醫院黃佳琦研究團隊的一項研究，研究人員分析了荷蘭一項開始於1985年的癌症預防研究中的27078名受試者的膳食膽固醇、血清膽固醇以及雞蛋攝入量數據，研究於2015年底結束。

在基於482316人年（平均18.2年，人年爲人口生存時間長度的複合單位，是人數同生存年數乘積的總和）的隨訪中共有22035人死亡，其中包含9110例死於心血管疾病、7213例死於癌症的受試者。

研究人員分別分析了受試者外源性膳食膽固醇和內源性循環膽固醇的攝入量，研究人員通過分析後發現：膳食內膽固醇、雞蛋攝入增加與全因死亡、心血管疾病死亡風險增加顯著相關。血清膽固醇濃度也和心血管疾病死亡風險呈顯著正相關。具體風險爲：

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1、每天多吃300mg 膽固醇攝入量，全因死亡率增加10%，心血管疾病死亡率增加13%。2、每天多吃一個50g 雞蛋，全因死亡率增加了6%，心血管疾病死亡率增加了9%。3、再次納入一項包括3601401人、基於 49 項風險估計的隊列研究後發現，不同地區的人所面臨的風險也不一樣：每天多吃一個50g的雞蛋，美國人和更高的心血管疾病死亡風險相關，而亞洲人風險沒有增高。

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簡單來說就是每天多攝入一個雞蛋，和全因、心血管疾病死亡風險增加相關，研究人員最終也提出要限制攝入膳食膽固醇來改善長期健康和長壽。

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吃雞蛋竟然會增加死亡風險？這麼多年的雞蛋我們都吃錯了嗎？到底還能不能吃雞蛋？

二、吃雞蛋真的會升膽固醇嗎？中國人還能不能吃雞蛋？

值得提醒的是，上述的研究並沒有在亞洲人羣中發現雞蛋和心血管死亡之間的關聯，而且研究也只能表現雞蛋和心血管疾病死亡風險全因死亡風險之間存在聯繫，沒有直接證據表現存在因果關係。

而且對於中國人而言，適量吃雞蛋反而是有好處的，畢竟中國人的營養基礎、飲食結構、烹飪方式、體質和老外是不同的。

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由北京大學公共衛生學院李立明教授團隊主導，2018年5月21日發表在國際著名期刊《心臟》上一項基於51萬中國人的研究指出，適量的攝入雞蛋和心血管疾病風險之間呈現負相關關係，每天吃一個雞蛋的人比起不吃雞蛋的人各種心血管疾病死亡的風險都下降了……“適量”這個詞非常重要。

科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示，人體血液內的膽固醇和食物內的並非完全一樣，血液內的膽固醇有7~8成需要由肝臟合成，只有少部分通過膳食攝入。

食物內含有的膽固醇還有大部分無法被身體吸收利用，相較於高脂肪、高熱量的大魚大肉，雞蛋內的膽固醇是無需過多擔心的。相反雞蛋內還含有蛋白質等諸多營養素，可以抵消膽固醇膽固醇過多的隱患。

也就是說，國人在日常依舊可以放心的吃雞蛋，那每天應該吃多少雞蛋才比較合適呢？

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三、雞蛋，一天吃幾個比較好？

《中國居民膳食指南2021》推薦每週蛋製品的攝入量爲280~350g，換算一下大約是每天一個的量。每天一個雞蛋，對於大部分人來說都是適用的，那本身血脂高、血脂異常的人能吃嗎？

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北醫三院營養科副營養師李百花表示，這個問題沒有標準答案，應該視具體情況來定。

1、單項甘油三酯高——一天一個

血液檢查僅有甘油三酯含量偏高，每天攝入一個雞蛋是沒有問題的。

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2、膽固醇含量6~8mmol/L——每天半個蛋黃

血液內膽固醇含量偏高的沒有特別厲害，每日可以攝入半個蛋黃，再加上日常適當的攝入肉類，將全天膽固醇攝入維持在300mg左右是比較合理的。

3、膽固醇含量超過8mmol/L——限制紅肉，每天半個蛋黃

膽固醇含量特別高的人羣，一般建議早上攝入兩個蛋清不要吃蛋黃。一些特別想吃蛋黃的人羣，也可以每天吃半個蛋黃，但同時要減少中午、晚上的紅肉攝入量，以豆製品、魚肉來替代，將膽固醇日均攝入量控制在200mg左右。

四、拓展閱讀：吃雞蛋，別再陷入這些誤區

國家統計局的最新數據顯示，2021年中國人均蛋類消費量爲13.2公斤，不足膳食指南推薦的14.6公斤。而在雞蛋食用上，很多人還陷入這些誤區難以自拔。

1、蛋殼顏色越深越好？

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雞蛋殼的顏色並非一成不變，有些顏色比較深有些則比較淺，生活中很多人都認爲顏色越深的營養價值也就越高。事實上，雞蛋蛋殼的顏色僅代表雞的品種不同，和營養之間並沒有關係。

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2、蛋黃顏色越黃越好？

不少人還認爲蛋黃顏色越深就越好，其實蛋黃顏色和其含有的各種色素相關，如胡蘿蔔素的確具有營養價值。但目前市面上有不少技術手段可以讓蛋黃顏色加深，不僅不會增加營養，還可能會帶來安全隱患。

3、雞蛋生着吃更有營養？

生吃雞蛋會干擾生物素的吸收，還容易導致身體感染細菌，對健康不利。當然，現在市面上有售賣無菌蛋，這類雞蛋是可以生吃的。

雞蛋作爲我們生活中常見的食物之一，關於它的“黑鍋”可真不少。在生活中我們在適量食用的前提下，不會給健康帶來額外風險。#春日生活打卡季#

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跑步上下班可行嗎？ 跑者需考慮7個問題
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本站體育7月13日報道：

如果能夠每天跑步上下班，對於跑者來說無疑是一舉兩得，既鍛鍊了身體又能省下一筆交通費，還不用擔心交通擁堵。不過，在決定跑步上下班之前，跑者需要考慮一些問題。

距離和安全性

如果上班的距離超過20公里，最好還是別選擇跑步上下班，畢竟長距離跑步的意外因素較多。當然，可以選擇跑一段路，然後再乘坐公共交通。上班距離15公里以內都是可行的，至少可以偶爾跑一次。另外也要考慮路上的安全程度。如果某段路只適合機動車通過，跑者還是最好別跑步。

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是否需要洗澡

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下班跑步回家的話，可以直接在家裡洗澡。跑步上班的話，就需要考慮到單位後是否需要洗澡，單位是否有洗澡的地方。短距離的跑步可能出汗較少，用溼巾或毛巾擦拭一下即可。如果距離較長，再加上天氣較熱，出汗較多，不洗澡的話會影響到工作。

需要攜帶的物品

如果上班時只需要帶着手機、錢包或者鑰匙，一個雙肩包或者腰包就可以解決問題。如果需要攜帶換的衣服，或者工作需要的筆記本電腦，跑者就要考慮是否有必要跑步上班了。畢竟，攜帶過多的物品會影響到正常跑步。

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跑步時間

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工作距離比較近的話，跑者可以選擇上下班時都跑步。如果距離稍遠，就要考慮是上班時跑步還是下班時跑步。喜歡晨跑的跑者，可以選擇跑步上班，而且運動之後會讓人精神煥發，工作效率也會提高。習慣晚上跑步的人，可以選擇跑步下班，但對身體的考驗有所加大，畢竟工作了一天，身體會有所疲勞。

換乘計劃

對於上下班都跑步的人來說，這不是問題。如果只是跑步上班或者下班，就需要考慮返程時該怎麼辦。比如上班時跑步，那麼下班時該怎麼回家，需要提前計劃好。還有一種情況是隻進行部分跑步，剩餘的路程如何完成，也需要跑者提前做好規劃。

備份計劃

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意外因素是必須要考慮的。比如下雨了，或者腳扭傷了，此時該怎麼辦？這就需要跑者對沿途比較熟悉。如果腳扭傷了，知道最近的診所在哪裡，儘快進行治療。

安全第一

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有的跑者喜歡一個人聽着音樂跑步，也有的選擇和同事一起跑着有說有笑的下班。不管是哪種方式，都要時刻把安全放在第一位。

北京市新增2例輸入性黃熱病病例

北京市衛生和計劃生育委員會通報，北京市確診2例輸入性黃熱病病例。

患者楊某，男，44歲，福建省福清市人，爲在安哥拉務工人員，出國前未接種黃熱病疫苗。患者於3月9日（北京時間）下午在安哥拉出現發熱等症狀，3月15日乘飛機經迪拜轉機，3月16日晚抵達北京首都機場。患者主動自行前往醫院住院治療。隨後，北京市衛生計生委組織專家組根據患者流行病學史、臨牀表現和實驗室檢測結果，確診患者爲輸入性黃熱病病例。目前患者病情較重，正在積極治療中。

患者陳某，男，44歲，四川省廣元市人，爲在安哥拉務工人員，出國前未接種黃熱病疫苗。患者3月11日（北京時間）於安哥拉出現發熱、全身不適等症狀，3月17日患者乘飛機經迪拜轉機，17日晚抵達北京首都機場，入境時因體溫高，經檢疫人員初步調查後，由120救護車轉送至醫院住院治療。隨後，北京市衛生計生委組織專家組根據患者流行病學史、臨牀表現和實驗室檢測結果，確診患者爲輸入性黃熱病病例。目前患者病情重，正在積極治療中。

此前，北京市衛生計生委組織專家對輸入性黃熱病病例帶來的傳播風險進行了評估。專家們認爲，黃熱病屬於蚊媒傳播疾病，主要通過埃及伊蚊叮咬感染；北京市無埃及伊蚊、不屬於我國伊蚊主要分佈地區，且目前北京市氣溫低，未進入蚊媒活躍期。因此，輸入性病例引發傳播並進一步擴散的風險極低。

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目前，北京市衛生計生委正按照相關診療方案和防控要求，部署全力救治患者，進一步落實各項防控措施，做好流行病學調查、蚊媒應急監測、愛國衛生運動、健康教育等工作。

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同時，北京市衛生計生委提醒廣大市民，近期確需前往安哥拉等國家和地區，請務必按規定提前接種黃熱病疫苗。

此前，上海市衛生和計劃生育委員會3月18日通報，上海市報告一例境外輸入性外來就診黃熱病確診病例。

患者，男，46歲，江蘇省人，勞務輸出至非洲安哥拉首都羅安達工作。患者於3月5日（北京時間）在羅安達出現發熱，3月6日乘飛機經迪拜轉機，於3月7日晚21時抵達上海，入境時紅外線測溫結果體溫正常。入境後直接主動到醫院就診。3月14日，上海市疾病預防控制中心檢測患者標本爲黃熱病毒核酸初篩陽性，立即將標本送中國疾病預防控制中心複覈檢測。3月17日中國疾病預防控制中心報告黃熱病毒核酸檢測結果陽性。隨後，上海市衛生計生委組織專家組根據患者流行病學史、臨牀表現和中國疾病預防控制中心對患者標本的複覈檢測結果，確診該病例爲輸入性黃熱病病例。目前，患者出現肝功能損害，但總體病情穩定，正在積極治療中。

黃熱病可防可控，公衆前往黃熱病流行區需要提前10天接種黃熱病疫苗。

黃熱病問答

1、什麼是黃熱病？

黃熱病 (yellow fever) 是一種由黃熱病毒引起、經蚊媒傳播的急性傳染病，潛伏期一般爲3-6天。該病主要在中南美洲和非洲的熱帶地區流行，亞洲的熱帶國家也有分佈。黃熱病全年均可發生，3-4月份病例較多。黃熱病臨牀症狀主要表現爲發熱、黃疸、出血等，人感染後，約5%-20%出現臨牀症狀，少數出現重症並死亡。目前無特異性治療方法，主要以對症治療及支持治療爲主。根據《中華人民共和國國境衛生檢疫法》規定，黃熱病爲法定檢疫傳染病。接種黃熱病疫苗是預防黃熱病感染的主要措施,落實防蚊措施也可有效預防黃熱病感染。

2、黃熱病的傳染源是什麼？

黃熱病可分爲城市型和叢林型兩種。城市型的主要傳染源爲病人及隱性感染者，特別是發病4日以內的患者。叢林型的主要傳染源爲猴及其他靈長類，在受染動物血中可分離到病毒。黃熱病的隱性感染和輕型病例遠較重症患者爲多，這些病例對本病的傳播起着極爲重要的作用。

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3、黃熱病的傳播途徑是什麼？

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黃熱病通過蚊叮咬傳播。城市型以埃及伊蚊爲唯一傳播媒介，以人-埃及伊蚊-人的方式流行。叢林型的媒介蚊種比較複雜，包括非洲伊蚊、辛普森伊蚊、趨血蚊屬（Hemagogus）、煞蚊屬（Sabethes）等，以猴-非洲伊蚊或趨血蚊屬等-猴的方式循環。人因進入叢林中工作而受染。蚊吮吸病人或病猴血後經9-12天即具傳染性，可終生攜帶病毒並可經卵傳遞。

4、黃熱病的易感者有哪些？

人類對黃熱病毒普遍易感。在城市型中因成年人大多因感染而獲得免疫，故患者以兒童爲多。在叢林型中則患者多數爲成年男性。感染後可獲得持久免疫力，未發現有再感染者。

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5、黃熱病的臨牀表現是什麼？

黃熱病的潛伏期一般爲3-6天。本病臨牀表現差異很大，病情可從輕度自限性到致死性感染。典型臨牀過程可分爲以下4期：（1）病毒血症期。急性起病，寒戰、發熱，可達39-40 ，相對緩脈。劇烈頭痛、背痛、全身肌肉痛，噁心、嘔吐。結膜和麪部充血，鼻衄。可有蛋白尿。症狀持續3-5天。（2）緩解期。感染期發病的3-5天后出現12-24小時的緩解期，表現爲體溫下降，頭痛消失，全身基本狀況改善。此期體內病毒被清除，血中可以查到非感染性免疫複合物。輕度患者在此期可以痊癒。（3）肝腎損傷期。此期持續3-8天，約15%-25％患者自緩解期後進入此期。體溫再次升高，全身症狀重新出現，頻繁嘔吐，上腹痛等。出現黃疸並逐漸加深，出血表現如瘀點、瘀斑、鼻衄、粘膜廣泛出血，甚至腔道大出血。腎功能異常，尿量減少，蛋白尿。心臟損害心電圖可見ST-T段異常，少數可出現急性心肌擴張。可出現腦水腫，腦脊液蛋白升高但白細胞不高。高血壓，心動過速，休克，頑固性呃逆提示預後不良。此期患者約有20%-50％在發病後的7-10天死亡。（4）恢復期。此期患者極度疲乏虛弱，可持續2-4周。也有報道患者在恢復期死亡，部分是由於心律失常。轉氨酶升高可持續至恢復後數月。一般無後遺症。

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6、黃熱病的預防措施

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（1）控制傳染源。強化口岸檢疫和健康教育措施，來自疫區的市民朋友應在入境時及時做好健康申報，並建議在入境後採取個人防蚊措施，降低黃熱病的輸入風險和蚊媒類傳染病的本地傳播。

（2）切斷傳播途徑。隨着氣候變暖和蚊媒活躍期的到來，建議市民朋友及時清除居家及周邊環境的蚊蟲滋生地，降低蚊媒傳染病傳播風險。境外旅遊或工作，應提前做好防蚊準備。

（3）保護易感人羣。如需進入黃熱病疫區、已知或預測有黃熱病疫情活動的區域，9月齡以上兒童和成年人應常規接種黃熱病疫苗進行免疫預防，免疫力可持續達10年以上。

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（綜合自北京市衛生計生委網站、北京市疾病預防控制中心）

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穿襪子睡覺能助眠嗎？聽聽專家怎麼說
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作者：張蘭鳳 中國中醫科學院西苑醫院 治未病中心 主任醫師

有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼，幫助睡眠。但也有人說穿襪子睡覺也會影響血液循環，從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的？

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門診確實遇到有患者說經常會手足發涼，晚上穿襪子睡覺，甚至夏天晚上都要穿襪子，長褲睡覺。那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分爲二來看待，針對不同的人，可能會有不同的效果。那穿襪子睡覺有什麼好處呢？又有什麼不好的地方呢？

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穿襪子睡覺對於手腳發涼，陽氣不足，因腳涼而睡不着覺的人來說，確實可以起到保暖，助眠的作用。這類人羣即便睡覺前用熱水泡過腳，在睡到被子裡一會兒腳就又涼了，常常因腳涼睡不着覺，如果穿上襪子，就能起到保暖作用，使腳的溫度保持舒適的狀態，也能改善末梢血液循環，可以促進睡眠。這時穿襪子睡覺是有幫助的。如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人羣，穿襪子睡覺，如果襪子緊，可能會影響血液循環，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助。對於一個感知正常的人來說，如果穿襪子睡覺，一般這種人是腳涼怕冷的人，他們穿襪子睡覺舒服纔會穿襪子睡覺，如果穿襪子不舒服，他們也不會穿襪子睡覺。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助於睡眠。那對於年齡偏大感知不敏銳的人來說，就不要盲目的穿襪子睡覺，這種人對於襪子的鬆緊和舒適度判斷會有偏差，起不到自我調節的作用。還有一部分人，每到晚上就腳熱，他們絕對不可能穿襪子睡覺，而且，把腳露在外面才能睡着。這種行爲也是人自身調節的表現。

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如果有的人晚上睡覺總是腳冷，有的人穿襪子就可以改善這種狀態，而有的人即便穿上襪子，也不能起到作用，腳仍然冷，說明前者雖陽氣不足，但通過外界保暖的作用可以得到改善，而後者，陽虛更進一步，通過簡單的方法已經不能解決問題，這時，就要通過物理療法或者內服藥物溫補脾腎進行調節，振奮人體脾腎之陽氣，使陽氣貫通全身，達到溫煦全身的作用，腳冷自然就會改善。

溫補脾腎的常見穴位：百會、大椎、腎俞、命門、神闕、關元、涌泉、足三裡等等。

無糖尿病、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉、紅花、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳。

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內服藥物需要到醫院在醫生指導下用藥。

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秋季易感冒！中醫建議按摩4個穴位平衡免疫

日夜溫差大的季節，我們容易受到感冒等疾病的困擾。中醫提供了一種簡單而有效的方法來平衡免疫系統，以預防生病。這個方法涉及按摩4個特定的穴位，可以幫助我們增強身體的抵抗力。那麼，徐醫生將爲您詳細介紹這4個穴位及其按摩方法，幫助您平衡免疫系統，遠離疾病的侵襲

醫生表示，秋交接時期，這時氣候變化多端，養生之道應檢視氣血及正氣在體內作用機制的穩定度，用現代醫學眼光來看，就是所謂“免疫力”。

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當人體正氣強，則免疫就佳，較能有效於氣候轉變時調節身體機能，避免此時節容易被誘發的過敏性鼻炎、氣喘、呼吸道疾病、皮膚髮炎、消化不佳、排便不暢等發生。這時，徐醫生按壓 4 穴位提升免疫力及體表御風力。

中醫師教你按壓 5 穴道 2 食補，養肝又養脾

按 4 穴位穩氣血提正氣

合谷穴

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手陽明大腸經的原穴，具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產等功效，爲常用開通全身氣機的四關穴配穴之一，透過合谷穴按壓可以開通氣機調節免疫力。

取穴：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

按法：每次揉壓 3〜5 秒，按壓 10 至 15 下。

風池穴

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足少陽膽經，足少陽、陽維之會，又爲陽蹻之會，爲頸部氣血通往頭竅的交會處，按壓可以祛風、解表、清頭目、利五官七竅等，緩解頭痛、頭暈、眼睛疲勞，並改善臉部浮腫及肩頸痠痛等。

取穴：後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。

按法：以雙手大拇指指腹，由下往上揉按兩側穴位，約 2～3 分鐘。

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翳風穴

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手少陽三焦經，具散風活絡、聰耳消腫，主治耳鳴、口眼歪斜、牙關緊閉、頰腫、牙齒痛、顏面神經失調麻痺。當外來風邪或細菌病毒侵襲時，可以透過按壓翳風穴來緩解症狀。

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取穴：位於兩側耳垂後凹陷處。

按法：以手指指腹按壓，每按 5 秒鐘停 1 秒鐘，共按約 1 分鐘。

足三裡穴

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足陽明胃經合穴，按壓足三裡有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼的作用。古人認爲鍼灸足三裡能祛病延年，流傳著“灸足三裡，得長壽”的養生秘訣。

取穴：膝蓋下約 4 橫指、脛骨旁開 1 橫指處。

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按法：中指指腹施力按壓，按壓 3 分鐘。

生活這樣做打造免疫健康

徐醫生提醒，早晚開始有明顯溫差後，夜間涼風一吹，特別容易感冒，應特別注意衣物的添加，穿件薄外套能抵禦風寒外感。

在午間閉目休息或短暫睡眠，有助於重啓身體氣機，爲身體重新開機效果。當然，秋天宜“早睡早起”，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。

如果大家有相關的問題，都可以關注作者，關注後在主頁有個私信小窗口進行諮詢。

冠狀病毒是什麼？中國疾控中心告訴你！

武漢現新型冠狀病毒，那麼冠狀病毒是什麼？它分幾類？人感染冠狀病毒後有何表現？一起來聽中國疾控中心的回答。

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病原學

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1、概述

冠狀病毒屬於套式病毒目、冠狀病毒科、冠狀病毒屬，是一類具有囊膜､基因組爲線性單股正鏈的RNA病毒，是自然界廣泛存在的一大類病毒。病毒基因組5′端具有甲基化的帽狀結構，3′端具有poly（A）尾，基因組全長約27-32kb，是目前已知RNA病毒中基因組最大的病毒。

冠狀病毒僅感染脊椎動物，與人和動物的多種疾病有關，可引起人和動物呼吸道、消化道和神經系統疾病。

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2、分類

根據系統發育樹，冠狀病毒可分爲四個屬：α、β、γ、δ，其中β屬冠狀病毒又可分爲四個獨立的亞羣A、B、C和D羣。

01、可感染人的冠狀病毒

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迄今爲止，除本次在武漢引起病毒性肺炎暴發疫情的新的冠狀病毒外，共發現6種可感染人類的冠狀病毒（HCoV-229E、HCoV-OC43、SARS-CoV、HCoV-NL63、HCoV-HKU1和MERS-CoV）。

HCoV-229E 和HCoV-NL63屬於α屬冠狀病毒，HCoV-OC43、SARS-CoV、HCoV-HKU1和MERS-CoV均爲β屬冠狀病毒，其中，HCoV-OC43和HCoV-HKU1屬於A亞羣，SARS-CoV 屬於B亞羣，MERS-CoV屬於C亞羣（見下圖）。

02、動物冠狀病毒

包括哺乳動物冠狀病毒和禽冠狀病毒。

哺乳動物冠狀病毒主要爲α、β屬冠狀病毒，可感染包括蝙蝠、豬、犬、貓、鼠、牛、馬等多種動物。

禽冠狀病毒主要來源於γ、δ屬冠狀病毒，可引起多種禽鳥類如雞、火雞、麻雀、鴨、鵝、鴿子等發病。

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3、理化特性

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人冠狀病毒對熱較爲敏感，病毒在4℃合適維持液中爲中等穩定，-60℃可保存數年，但隨着溫度的升高，病毒的抵抗力下降，如HCoV-229E於56℃ 10分鐘或者37℃數小時即可使喪失感染性， SARS-CoV於37℃可存活4天，56℃加熱90分鐘、75℃加熱30分鐘能夠滅活病毒。

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人冠狀病毒對有機溶劑和消毒劑敏感，75%酒精、乙醚、氯仿、甲醛、含氯消毒劑、過氧乙酸和紫外線均可滅活病毒。

人冠狀病毒中SARS-CoV於室溫24℃條件下在尿液裡至少可存活10天，在腹瀉病人的痰液和糞便裡能存活5天以上，在血液中可存活約15天，在塑料、玻璃、馬賽克、金屬、布料、複印紙等多種物體表面均可存活2-3天。

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流行病學

在全球，10%~30%的上呼吸道感染由HCoV-229E、HCoV-OC43、HCoV-NL63和HCoV-HKU1四類冠狀病毒引起，在造成普通感冒的病因中佔第二位，僅次於鼻病毒。感染呈現季節性流行，每年春季和冬季爲疾病高發期。潛伏期2-5天，人羣普遍易感。主要通過人與人接觸傳播。

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SARS由人感染SARS-CoV引起，首先出現在我國廣東省部分地區，之後波及我國24個省、自治區、直轄市和全球其他28個國家和地區。2002年11月至2003年7月全球首次SARS流行中，全球共報告臨牀診斷病例8096例，死亡774例，病死率9.6%。SARS的潛伏期通常限於2周之內，一般約2~10天。人羣普遍易感。SARS病人爲最主要的傳染源，症狀明顯的病人傳染性較強，潛伏期或治癒的病人不具備傳染性。自2004年以來，全球未報告過SARS人間病例。

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MERS是一種由MERS-CoV引起的病毒性呼吸道疾病，於2012年在沙特阿拉伯首次得到確認。自2012年起，MERS在全球共波及中東、亞洲、歐洲等27個國家和地區，截止目前共報告2468例病例，死亡851例，病死率約34.4%。80%的病例來自沙特阿拉伯。我國曾發生過一例輸入性MERS病例。該病潛伏期爲2-14天，人羣普遍易感。單峰駱駝是MERS-CoV的主要儲存宿主，且爲人間病例的主要傳染來源，人與人之間傳播能力有限，目前僅發現在醫療機構中，如果密切接觸病人時未採取有效防護，可能會出現人際傳播現象。

臨牀表現

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常見的可感染人類的冠狀病毒（包括229E、NL63、OC43和HKU1型）通常會引起輕度或中度的上呼吸道疾病，如感冒。症狀較輕，主要包括流鼻涕、頭痛、咳嗽、咽喉痛、發熱等。有時會引起下呼吸道疾病，例如肺炎或支氣管炎，心肺疾病患者、免疫力低下人羣、嬰兒和老年人中較常見。

MERS-CoV和SARS-CoV常可引起嚴重症狀。MERS症狀通常包括髮熱、咳嗽和呼吸急促，甚至發展爲肺炎，病死率約爲34.4%。SARS症狀通常包括髮熱、畏寒和身體疼痛，甚至發展爲肺炎，病死率約爲9.6%。

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實驗室檢測方法

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已知的6種可感染人類的冠狀病毒中，中東呼吸綜合徵冠狀病毒（MERS-CoV）和嚴重急性呼吸綜合徵冠狀病毒（SARS-CoV）所致疾病的嚴重程度以及社會影響遠遠超過其它冠狀病毒，實驗室檢測方法相對較爲成熟。

一、中東呼吸綜合徵冠狀病毒（MERS-CoV）

病原學檢測主要包括病毒分離、病毒核酸檢測。病毒分離爲實驗室檢測的“金標準”。病毒核酸檢測可以用於早期診斷。應及時留取多種標本（咽拭子、鼻拭子、鼻咽或氣管抽取物、痰或肺組織，以及血液和糞便）進行檢測，其中以下呼吸道標本陽性檢出率更高。

1。病毒核酸檢測（PCR）。以RT-PCR（最好採用real-time RT-PCR）法檢測呼吸道標本中的MERS-CoV核酸。

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2。病毒分離培養。可從呼吸道標本中分離出MERS-CoV，但一般在細胞中分離培養較爲困難。

二、嚴重急性呼吸綜合徵冠狀病毒（SARS-CoV）

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1. SARS-CoV RNA檢測：SARS-CoV RNA陽性判斷標準爲PCR檢測結果符合下列三項之一者可判斷爲陽性。

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（1）至少需要兩個不同部位的臨牀標本檢測陽性（例如鼻咽分泌物和糞便）。

（2）收集至少間隔2天的同一種臨牀標本送檢檢測陽性（例如2份或多份鼻咽分泌物）。

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（3）在每一個特定檢測中對原臨牀標本使用兩種不同的方法，或從原標本新提取RNA開始重複PCR檢測陽性。

PCR檢測結果的確認：①使用原始標本重複PCR試驗；②在第二個實驗室檢測同一份標本。

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2.SARS-CoV特異性抗原N蛋白檢測

定性檢測血清或血漿標本中SARS-CoV核衣殼（N）抗原，用於SARS-CoV感染的早期輔助診斷。

3.SARS-CoV特異性抗體檢測：特異性抗體檢測診斷SARS標準爲符合以下兩者之一即可診斷爲SARS。

（1）平行檢測急性期血清抗體和恢復期血清抗體發現抗體陽轉。

（2）平行檢測急性期血清抗體和恢復期血清抗體發現抗體滴度升高≥4倍。

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來源：中國疾控動態微信公號

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有的人問：如何從120斤減到90斤，減掉贅肉瘦下來？這裡小編分享一些我個人的經驗和妙招，幫助你輕鬆實現減肥目標。

1，制定一個詳細的健身計劃，加強運動鍛鍊。每天安排1小時的健身鍛鍊，可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方式，逐步提升訓練強度，可以提升活動代謝，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。

剛開始運動的你可能感覺有些吃力，但隨着時間的推移，體能耐力會逐漸提升，你會發現身體越來越適應，逐漸喜歡上這種運動的感覺。

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2，記錄卡路里攝入，管理好飲食。爲了保持健康的體重，每天的卡路里攝入量不應超過1600大卡。

我們要遠離各種高熱量、過度加工的食物，選擇低熱量、高營養的食物，不吃零食不喝奶茶，多吃一些輕加工食物，例如水煮蛋、蔬菜沙拉等。

3，學會減脂餐搭配，爲了健康的瘦下來，我們要學會健康飲食，均衡膳食營養，避免單一飲食，比如：控制主食的攝入量，如減少白米飯、白麪等精細糧的攝入，用粗糧代替，可以延長飽腹時間，補充低脂肪的優質蛋白（雞胸肉、蝦、魚肉等），同時增加高纖維蔬菜攝入量。

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4，多喝溫開水，水是沒有熱量的，充足的喝水量可以加速身體代謝運轉，提升脂肪代謝速度。不愛喝水的人也可以選擇喝茶水、枸杞水等方式來增加每日飲水量，保持身體正常代謝。

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5，保持規律的作息，不要熬夜。充足的睡眠可以幫助身體恢復和修復，減少身體的壓力和緊張。建議，每天保持7-8小時的睡眠時間，同時儘量避免熬夜和長時間使用電子設備。

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最後，減肥期間，你要保持積極的心態和耐心。減肥是一個需要耐心和毅力的過程，不要期待短時間內迅速減掉體重。只有放慢減肥速度，提升減肥質量，才能健康的瘦下來，降低發胖機率。

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